Wasser marsch! Trink dich durch den Sommer
26.4.2018
Das schöne Wetter beschert uns sommerliche Temperaturen. Gerade bei diesen Temperaturen ist es besonders wichtig, dass du genügend trinkst. Viel Wasser trinken lautet das Credo! Hier findest du einige Tipps und die passenden Produkte, die dir helfen sollen, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.
Schon tausendmal gehört und trotzdem immer wieder ein wichtiges Thema: Trinken. Doch warum? Es ist überlebensnotwendig für deinen Körper und all die Prozesse, die darin stattfinden. Um leistungsfähig und fit zu bleiben, benötigt dein Körper, je nach Gewicht und Belastung, im Schnitt 2 bis 3 Liter Wasser am Tag. An heissen Tagen sogar noch mehr. Dies kannst du in Form von Leitungswasser, Wasser mit Kohlensäure sowie Früchte- oder Kräutertees zu dir nehmen. Falls du beim Sport unbändigen Durst verspürst, eignet sich übrigens Apfelschorle, 1:3 verdünnt super als Sportgetränk – noch besser als all die angepriesenen isotonischen Getränke.
Dir fällt es schwer, genügend zu trinken? Hier habe ich dir einige Tipps zusammengestellt, die dir eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vereinfachen sollten.
Wasser das schmeckt
Der tägliche Begleiter
Trage stets eine gefüllte Trinkflasche bei dir. Wenn du im Büro arbeitest, stellst du sie am besten in dein Sichtfeld, damit du immer wieder damit konfrontiert wirst. Das Praktische an einer Trinkflasche, die du immer bei dir trägst: In der Schweiz kannst du sie praktisch bei jedem Wasserhahn und beinahe allen Brunnen gratis auffüllen. Doch nicht nur das, Süssgetränke sind unheimlich teuer und die Entsorgung der PET-Flaschen kannst du dir somit sparen.
Wenn du Kalk und geschmacksstörende Stoffe mittels Filter aus dem Leitungswasser filtern möchtest, gibt es dies nicht nur für Zuhause.
Langweiliges Wasser aufpeppen
Bei dir darf es gerne blubbern? Dann sprudle dein gefiltertes Leitungswasser ganz einfach selbst. So schleppst du keine Flaschen vom Einkauf nach Hause und produzierst zudem keinen PET-Abfall.
Eher der süsse Typ? Sirups versüssen dein Trink- und Mineralwasser im Handumdrehen. Achte aber darauf, nicht zu viel zuckerhaltige Getränke zu dir zu nehmen.
Die gesunde Alternative zu Sirup: Bereite dir frischen Früchte- oder Kräutertee zu, wenn du zwischendurch das Bedürfnis nach einem Getränk mit Geschmack hast. Kalt schmecken sie auch sehr lecker und erfrischen zugleich. Mein Tipp: Kalter Erdbeertee mit einem Schuss Zitronensaft. Doch auch sonst kannst du dein Wasser mit Kräutern und Früchten aufpeppen. Mein Tipp: Gefrorene Himbeeren oder eine halbe Limette ins Wasser geben. Probier es am besten einfach einmal aus!
Entweder du füllst eine ganze Karaffe..
.oder du gibst Früchte gleich in deine Trinkflasche.
Zu allen Trinkflaschen mit Fruchtbehälter
Passende Gläser und Getränkespender findest du hier
Bevorzugst du deine Getränke eisgekühlt?
Mit diesen Behältern stellst du Eiswürfel selbst im Gefrierschrank her.
Eiswürfelmaschinen produzieren innert weniger Minuten Eis für deine Getränke.
Praktisch im Sommer: in Isolierten Trinkflaschen bleibt dein Getränk länger kühl.
Smoothie und Säfte als flüssigen Kick in den Tag
Wasser ist zwar immer eine gute Wahl, jedoch darf es auch gerne ein gesunder Smoothie oder Saft sein. So kannst du nicht nur deinen Flüssigkeitshaushalt in Ordnung bringen, sondern mit all den enthaltenen Vitaminen zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
Egal ob frisch gepressete Zitrusfrüchte..
..oder einen frischen Smoothie für den Morgen..
.Vitamine lassen sich mit jeder Methode trinken.
Tanja Lehmann
Senior Category Business Manager
tanja.lehmann@digitecgalaxus.chFreunde, Familie, Katzen und guter Wein sind mein Lebenselixier.
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