Comment réduire le temps d'écran de vos enfants
Trois mesures ont un impact majeur sur l'utilisation des tablettes, smartphones et autres par les enfants. C'est la conclusion d'une étude californienne à grande échelle. En revanche, un système de récompense est inutile.
Soyons honnêtes : combien de temps avez-vous passé sur votre smartphone ou votre tablette aujourd'hui ? Une heure ? Deux ? Plus longtemps?
Oh pardon, vous pensiez que cet article portait sur le temps d'écran de vos enfants et non sur vous ? C'est vrai. Mais celui-ci est justement étroitement lié au vôtre. C'est ce que démontre une nouvelle étude menée par l'Université de Californie à San Francisco auprès de 10 000 enfants américains âgés de 12 et 13 ans et de leurs parents.
Les enfants ont été interrogés sur leurs habitudes d'utilisation des écrans : à quelle fréquence et pour quoi, par exemple, ils chattent, jouent, regardent des vidéos ou surfent sur le net. Et s'ils considéraient leur propre temps d'écran comme problématique. Les chercheurs ont demandé à leurs parents s'ils utilisaient les appareils en présence de leurs enfants et comment ils le faisaient. S'ils contrôlent et limitent leur comportement à l'écran. Et s'ils utilisaient un système de récompenses et de punitions.
Pas d'écran à table ni au lit
Les données recueillies mettent en évidence trois facteurs essentiels qui influencent le temps d'écran des enfants. En premier lieu, le comportement d'utilisation des parents. Si les parents sont souvent sur les appareils avant leurs enfants, ces derniers y passent également plus de temps. Ou inversement, si les parents limitent leur temps d'écran devant les enfants, le temps d'écran de ces derniers diminue également.
Deux autres facteurs importants concernent le temps d'écran dans la chambre à coucher et à table. Si les enfants sont autorisés à passer du temps sur leur appareil mobile ou leur tablette avant de s'endormir, cela a une grande influence sur leurs habitudes d'utilisation des écrans. Dans les familles où l'on regarde les tablettes et autres pendant le repas, les enfants passent également en moyenne plus de temps sur les médias. Et les deux cas ont entraîné non seulement une augmentation du temps d'écran, mais aussi un comportement addictif plus important. L'utilisation a toutefois diminué lorsque les parents ont surveillé et limité le temps d'écran de leurs enfants et ont eux-mêmes donné l'exemple d'un comportement sain.
Source : Shutterstock : Aleksandra Suzi
Ce que l'étude met également en évidence : Un système de récompense ou de punition ne fonctionne pas ici. Si les parents récompensent leurs enfants en leur accordant plus de temps d'utilisation de l'appareil mobile en cas de bon comportement ou les punissent en les privant d'écran en cas de mauvais comportement, ils finissent par leur accorder encore plus de temps d'utilisation de l'écran.
Conclusion : montrez l'exemple
Nous devrions savoir que notre propre comportement est un exemple pour les enfants. Les résultats ne sont donc pas surprenants. Mais ils montrent aussi que quelques mesures suffisent pour réduire l'utilisation des appareils mobiles et des tablettes.
Ou, comme le dit l'auteur principal de l'étude, les résultats sont "encourageants car ils donnent aux parents des stratégies concrètes qu'ils peuvent appliquer à leurs enfants âgés de 10 à 18 ans", déclare le Dr Jason Nagata de l'Université de Californie, cité par ScienceDaily. "Fixez des limites de temps d'utilisation des écrans, surveillez l'utilisation des écrans par vos enfants et évitez les écrans dans la chambre et pendant les repas". Le temps d'écran supplante le temps de sommeil. Nagata conseille donc de laisser tout de suite les écrans en dehors de la chambre à coucher et d'éteindre les appareils et les notifications pendant la nuit.
Par-dessus tout, "essayez de mettre en pratique ce que vous prêchez".
Maman d'Anna et d'Elsa, experte en apéritifs, passionnée de fitness en groupe, aspirante ballerine et amatrice de potins. Souvent multitâche de haut niveau et désireuse de tout avoir, parfois chef en chocolat et héroïne de canapé.