Faites le plein d'énergie grâce à la luminothérapie!
1/3/2017
Traduction: Stéphanie Casada
Les rayons du soleil et la lumière naturelle sont essentiels pour notre bien-être. La bonne lumière au bon moment contribue au maintien de notre forme physique et de notre santé. Découvrez ici comment des lampes de luminothérapie peuvent vous aider à vous sentir en meilleure forme en hiver. Je suis moi-même un utilisateur convaincu et vous conseille volontiers.
Dans les pays où les hivers sont longs, comme en Suisse, environ 15% de la population se sent épuisé, fatigué et sans énergie à cause du manque de lumière naturelle. Ce phénomène est souvent qualifié de «blues hivernal». 1 à 3% des personnes concernées souffrent même d'angoisses et de dépressions hivernales. Grâce à la force vivifiante naturelle de la lumière du soleil, les lampes de luminothérapie peuvent venir à bout des symptômes de la fatigue hivernale et offrir la vitalité de l'été dont à besoin le corps pendant la saison la plus sombre de l'année.
Vous passez la plupart de la journée à l'intérieur, avec peu ou pas de lumière du jour, et un éclairage artificiel de mauvaise qualité? Cela peut avoir des conséquences négatives sur votre énergie, attention et humeur. C'est surtout en hiver que les gens restent à l'intérieur et qu'ils ne profitent pas assez de la lumière naturelle du jour. C'est à ce moment-là que les lampes de luminothérapie peuvent s'avérer très utiles.
Pourquoi la lampe de luminothérapie peut-elle remplacer la lumière du jour?
La clarté est décisive pour l'effet thérapeutique médical des lampes de luminothérapie. Elle est indiquée en lux et correspond à l'intensité d'éclairage sur une surface donnée. Les lampes de luminothérapie sont, avec une luminosité de 2500 à 10 000 lux, beaucoup plus lumineuses que les ampoules traditionnelles (en moyenne, les lampes que l'on retrouve dans les habitations ont une intensité lumineuse allant de 100 à 500 lux).
Beaucoup de personnes se demanderont si les lampes de luminothérapie ne sont pas dangeureuses, car elles ont les mêmes effets que la lumière du soleil. Cette crainte n'a pas lieu d'être, car il ne s'agit pas exactement de la même lumière. Avec ses rayons, le soleil diffuse un vastre spectre de couleurs. Avec une lampe de luminothérapie blanche, la véritable lumière du jour avec l'ensemble du spectre de couleur naturel est stimulé. C'est surtout la partie bleue qui agit positivement sur les personnes. La partie ultraviolette est toutefois filtrée. L'utilisateur d'une lampe de luminothérapie n'est ainsi pas exposé au rayonnement ultraviolet dangeureux pour la santé.
Comment utiliser la lampe de luminothérapie pour avoir plus d'énergie?
La lampe de luminothérapie devrait être utilisée quotidiennement. Asseyez-vous au mieux devant l'appareil, dirigé vers vos yeux (on ne doit pas regarder directement dans la lampe). Vous pouvez effectuer cette opération, par exemple, quand vous travaillez, lisez ou regardez la télévision.
J'ai placé ma lampe de luminothérapie sur mon bureau, au travail, et je l'allume en moyenne 2 heures pas jour. Depuis que je l'utilise, je me sens mieux. La différence s'est déjà faite ressentir après le deuxième jour. C'est pourquoi je peux vraiment vous conseiller d'en utiliser une. Même si vous pensez que vous ne manquez de rien en hiver. Vous verrez, une fois que vous aurez essayé, vous ne pourrez plus vous en passer.
Voir toutes les lampes de luminothérapie
Cinzia Memper
Category Marketing Manager
cinzia.memper@digitecgalaxus.chLors de grand voyage, j’aime partir à la découverte de cultures et de pays étranger, le café et autres délices. Mes trouvailles à la maison viennent des brocantes et des marchés aux puces. J’explore ma créativité dans mes périodes «do if yourself». Je me sens aussi bien dans les montagnes qu’au bord de la mer – le surf et le snowboard font partie de mes grandes passions.