Force ou endurance - choisissez
La musculation réduit vos muscles d'endurance. C'est la conclusion à laquelle est parvenu un groupe de chercheurs du Biozentrum de l'Université de Bâle. Dois-je résilier mon abonnement de fitness maintenant ?
"Pourquoi la musculation est importante pour les coureurs" ou "les cinq exercices de musculation les plus importants pour les athlètes d'endurance" : voilà ce que j'ai pu lire tous les jours ces dernières années sur les plateformes les plus courantes. Tout faux ? Peut-être, si j'en crois le groupe de chercheurs dirigé par le professeur Christoph Handschin du Biocentre de l'Université de Bâle.
La force ou l'endurance
Dans l'ensemble, nous distinguons deux formes différentes de muscles, en fonction des types de fibres qui les composent : D'une part, il y a les fibres à contraction lente, celles de l'endurance. Celles-ci sont principalement produites par les sports d'endurance. Chez les marathoniens, ce sont principalement ces muscles d'endurance qui sont entraînés. La deuxième forme de muscle, composée de fibres à contraction rapide, a été beaucoup moins étudiée jusqu'à présent. Ces muscles gagnent en volume lors de l'entraînement en force et produisent une force comparativement plus importante
Ce qui se passe dans le muscle lorsque vous l'entraînez
Le neurotransmetteur "Brain-Derived Neurotrophic Factor", ou BDNF, réduit la musculature d'endurance lors de l'entraînement de force. Le professeur Handschin et son équipe ont étudié de plus près ce messager chimique appartenant au groupe des myokines. Ils ont pu montrer que celui-ci est produit par le muscle et comment il agit sur les muscles et les synapses. Les résultats ont été publiés dans la revue PNAS.
Le BDNF n'a pas seulement pour effet d'augmenter la force musculaire, mais aussi de réduire l'endurance musculaire.
Handschin et son équipe ont étudié un messager chimique de type hormonal de la famille des myokines sur des souris. Les myokines sont sécrétées par le muscle lors de sa contraction. Selon Handschin, le BDNF nouvellement identifié est produit par le muscle lui-même et n'agit pas seulement sur celui-ci. En même temps, il transforme aussi les synapses neuromusculaires, c'est-à-dire les connexions entre la cellule nerveuse et le muscle.
Le BDNF transforme les muscles d'endurance en muscles de force
Cette transformation des synapses neuromusculaires lors de l'entraînement de force a pour conséquence que le corps développe davantage de muscles de force. Cependant, l'augmentation des muscles de force se fait au détriment des muscles d'endurance. "Plus précisément, la sécrétion de BDNF transforme les muscles d'endurance en muscles de force", explique Handschin, cité sur le site de l'université de Bâle. Le BDNF est donc un facteur dont on peut démontrer qu'il est produit spécifiquement par le muscle et qu'il a une influence sur la forme des fibres musculaires.
Les nouvelles connaissances sur le neurotransmetteur BNDF fournissent une explication possible de la réduction de la musculature d'endurance suite à l'entraînement de musculation. Ce lien est déjà pris en compte dans les plans d'entraînement des athlètes de haut niveau. D'autant que des sports comme l'aviron, axés sur la force et l'endurance, doivent tenir compte du remodelage musculaire dans leur entraînement.
Je ne résilie pas pour autant mon abonnement à la salle de sport. Car comme l'aurait dit Oscar Wilde : "Tout ce qui est connu est faux."
C'est un effort et il faut de la persévérance, je sais. Néanmoins, cliquez sur mon profil d'auteur et appuyez avec force sur "Suivre l'auteur". Votre BDNF vous en remerciera.
Ancien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?