Il fait chaud: pensez à vous hydrater
26/4/2018
Traduction: Stéphanie Casada
L’été arrive et, avec lui, le beau temps et des températures qui décollent. Quand il fait chaud dehors, le plus important, c’est de rester hydraté. Le crédo: boire beaucoup d'eau! Nous vous donnons quelques astuces et les produits qui vont avec pour vous aider à boire suffisamment.
Je l'ai déjà entendu mille fois et ça reste toujours aussi important: boire. Mais pourquoi? Le corps en a besoin pour fonctionner. En fonction du poids, le corps a en moyenne besoin de 2 à 3 litres d'eau par jour pour rester efficace et en forme. S’hydrater est encore plus important durant les journées de grande chaleur. Vous pouvez par exemple boire de l’eau du robinet, de l'eau gazeuse, ou encore des infusions de fruits ou de plantes. Si vous ressentez une grande soif lorsque vous faites du sport, le schorlé de pomme, dilué à 1:3, est idéal. Il est même mieux que toutes les boissons isotoniques pour lesquelles on fait tant de publicité.
Vous avez du mal à boire assez? Je suis partie à la recherche de quelques astuces qui devraient vous faciliter la vie.
De l’eau au bon goût
Le partenaire quotidien
Veillez à toujours avoir une gourde bien remplie avec vous. Si vous travaillez au bureau, laissez-la dans votre champ de vision pour ne pas l’oublier. L'aspect pratique de la gourde: vous pouvez toujours la prendre avec vous. En Suisse, vous pouvez la remplir gratuitement pratiquement à tous les robinets et fontaines. Mais elle présente aussi d’autres avantages: les boissons sucrées sont très chères et vous n’avez plus besoin d’aller jeter les bouteilles en PET.
Si vous voulez filtrer le calcaire et les substances qui altèrent l'arôme de l'eau du robinet, vous pouvez opter pour un filtre. Ils ne sont pas réservés à votre maison.
De l’eau qui pétille
Vous aimez les bulles? Gazéifiez vous-même l’eau du robinet filtrée. Vous ne devrez plus trimballer des bouteilles jusqu’à chez vous et fini le PET à éliminer.
Voir tous les gazéificateurs d’eau
Vous êtes plutôt sucré? Les sirops sucrent votre eau potable et minérale en un rien de temps. Mais attention à ne pas en abuser.
Une alternative saine au sirop: si vous ressentez de temps en temps le besoin de changer de goût, préparez une infusion de fruits ou de plantes. C’est aussi bon que rafraîchissant. Essayez donc une infusion froide à la fraise avec un soupçon de jus de citron. Vous pouvez aussi aromatiser votre eau avec des herbes et des fruits. Mon conseil: mettez des framboises surgelées ou un demi-citron vert dans l'eau. Vous m’en direz des nouvelles!
Soit vous remplissez toute une carafe...
…soit vous mettez directement des fruits dans votre gourde.
Voir toutes les gourdes avec infuseur de fruits
Vous préférez vos boissons glacées?
Faites vos glaçons vous-même dans votre congélateur.
Les machines à glaçons produisent de la glace pour vos boissons en seulement quelques minutes.
Voir toutes les machines à glaçons
Pratique en été: vos boissons restent fraîches plus longtemps dans des gourdes isolées.
Smoothie et jus pour bien commencer la journée
L'eau est certes toujours une valeur sûre, mais rien ne vous empêche de boire un smoothie ou un jus sain. Vous faites d’une pierre deux coups: non seulement vous vous hydratez, mais vous emmagasinez aussi des vitamines.
Que vous optiez pour des agrumes fraîchement pressés…
..ou pour un smoothie bien frais...
…ce qui est sûr, c’est que vous ferez le plein de vitamines.
Voir toutes les centrifugeuses
Tanja Lehmann
Senior Category Business Manager
tanja.lehmann@digitecgalaxus.chLes amis, la famille, les chats et le bon vin sont mon élixir de vie.
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