Je cherchais l'instrument de fitness idéal et j'ai opté pour... le rameur
9/5/2017
Traduction: traduction automatique
Cela arrive à tout le monde un jour ou l'autre. Souvent après le Nouvel An ou après des vacances où l'on s'est régalé. Vous vous dites : "Je devrais faire plus de sport". C'est un peu comme se donner un coup de poing dans les parties molles, et pourtant nous savons que c'est juste, que c'est nécessaire.
C'est le cas pour moi tous les six mois environ. Je réfléchis à la manière dont je peux me conformer à ce diktat de ma raison et je procède par exclusion : Adhérer à un autre club de sport, alors que j'en fréquente déjà un au maximum une fois par semaine ? Je n'ai pas le temps. Un centre de fitness ? Trop cher. Faire du vélo ? Trop dépendant de la météo. Il s'agit aussi souvent des mois tristes et indolents. Je décide : non, je veux pouvoir faire du sport à la maison. Et bien, nous avons déjà limité l'éventail des possibilités. Dans mon cas, cela signifie : appartement ancien, deuxième étage. Donc, pas de saut à la corde (que j'adore par ailleurs), pas de crossfit (qui implique des sauts fréquents), pas de natation (sans commentaire).
Exigeant comme je suis, je veux avoir l'appareil de fitness le plus efficace possible, qui fasse travailler le plus de parties du corps possible. Grâce à une petite recherche sur le web, j'ai rapidement réduit le choix à deux catégories : Le vélo elliptique ou le rameur. Les deux sont doux pour les articulations, impliquent le haut et le bas du corps, et sont efficaces même à petites doses. Je regarde différents représentants de chaque catégorie, je pense ainsi pouvoir décider à la fin ce qui me convient le mieux. Je n'ai pas l'intention d'acheter quoi que ce soit d'insipide, ce qui signifie que je ne peux pas descendre en dessous de 1000 francs. Mais la qualité a un prix. Il faut aussi que l'appareil ne soit pas trop encombrant, qu'il ne fasse pas trop de bruit et qu'il n'ait pas l'air complètement stupide. Il s'agit d'un second tour entre deux représentants respectifs. Dans la course : Le Bowflex Max Trainer M3 et le Concept 2 modèle D.
En regardant quelques vidéos sur YouTube, je découvre les avantages du Bowflex : relativement peu encombrant, entraînement court mais intense de 15 minutes possible, mais qui fait transpirer dès 3 minutes. Et en plus, on peut regarder la télévision. Dans les vidéos, ce sont surtout de belles personnes qui utilisent l'appareil et il y a de nombreux témoignages de personnes qui racontent comment elles ont perdu du poids grâce au Bowflex.
Inconvénients : Le Bowflex est plus un stepper qu'un vélo elliptique et il faut une certaine forme physique de base pour pouvoir s'entraîner plus de 5 minutes.
En comparaison, le rameur : on dit qu'il donne une sensation réaliste de ramer. Je ne pourrai pas en juger - je n'ai jamais ramé. Il est robuste, pour ainsi dire incassable, et peut être démonté en deux parties. Et en plus, on peut regarder la télévision. Là encore, il existe des vidéos, certes avec des personnes pas très jolies mais tout de même sportives, qui démontrent à quel point les mouvements sur le Concept 2 peuvent être doux.
Les inconvénients : Il prend de la place une fois assemblé, il faut s'entraîner à faire le mouvement de rame optimal. Mal exécuté, le mouvement peut provoquer des douleurs. Le rotor que l'on entraîne par le mouvement de traction fait un bruit considérable.
Bowflex M3
Dimensions : 117cm x 63,5cm x 160cm
Pliable: Non
Poids: 75,48 kg
Prix: environ 1800.-
Niveau de résistance: 8
Accessoires: ceinture pectorale, écran
Concept 2 modèle 5
Dimensions: 240cm x 61cm x 90cm
Pliable: Oui
Poids: 26 kg
Prix: environ 1000.-
Niveau de résistance: 10
Accessoires: écran
Je ne sais pas si je l'ai lu quelque part ou si c'est simplement tellement logique que ça m'est resté en tête, en tout cas je sais qu'il faut essayer un tel appareil avant de l'acheter. Comme j'ai déjà eu l'occasion de m'asseoir sur un Concept 2 et que j'ai trouvé cela très agréable et pourtant fatigant, j'opte pour le rameur. Les mouvements sont souples, le haut du corps et le tronc sont sollicités. Plus qu'avec le Bowflex, j'imagine. De plus, le rameur peut être plié et rangé dans un endroit où on ne le voit pas tous les jours, car, soyons honnêtes, les appareils de fitness ne sont jamais très beaux à regarder. Autre raison : je ne pense pas que monter des escaliers m'aurait fasciné à long terme . C'est pourquoi, depuis environ un an, je suis l'heureux propriétaire d'un Concept 2 modèle D flambant neuf.
Si vous avez une maison ou un appartement suffisamment grand, vous pouvez laisser votre rameur assemblé. Cela augmente certainement la probabilité de s'entraîner dessus. Mais une fois assemblé, il mesure 2 mètres 40 de long, 61 centimètres de large et 90 de haut. Dans mon appartement, c'est un obstacle. Même démonté ((L) 84 cm × (l) 64 cm × (H) 135 cm), l'appareil doit être rangé quelque part. Pour moi, cela signifie que si j'ai l'intention de faire de l'aviron, je transporte les pièces de la chambre d'enfant, où elles sont stockées, à la chambre à coucher, où je les assemble et m'entraîne dessus. C'est déjà un sacré parcours du combattant.
Ce que l'on oublie vite : les chaussures en font aussi partie. Alors oubliez les birkenstocks, enfilez des baskets et c'est parti. Ah oui, montez le son de Netflix, sinon le bruit du rotor couvrira tout. Au début, il faut se concentrer pour apprendre à ramer correctement. Mais si vous faites trop attention à votre posture, vous ne parviendrez jamais à ramer correctement. Il faut trouver une solution à ce paradoxe.
Pour s'entraîner correctement, il faut utiliser le moniteur qui indique le nombre de coups par minute et la distance que l'on a ramé. D'un autre côté, il est assez ennuyeux de passer une demi-heure à regarder ce petit écran. Et quand on regarde Netflix, il ne fait que se mettre en travers du chemin. Je m'oriente donc vers une série d'environ une demi-heure, je tire comme ça vient et j'arrête quand les jambes s'aigrissent ou que le coccyx me fait mal.
Est-ce que je suis plus en forme depuis ? Je crains que non. Peut-être que je mets le rameur une fois par mois - mais c'est déjà le comble. Mais si c'est le cas, ça fait du bien. Mes épaules sont parfois un peu tendues et après une demi-heure d'entraînement, mes jambes sont assez flageolantes. Mais pour cela, j'ai un bateau à rames sec dans ma chambre.
Je suis journaliste indépendant, responsable de la communication et polyvalent dans la rédaction de textes. J’aime écrire sur des sujets qui se situent entre le non-sens et la pertinence sociale.
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