L'art de la sieste : le sommeil de sept minutes est extrêmement réparateur, mais il faut l'apprendre
30/9/2020
Traduction: traduction automatique
Nous sommes fatigués plusieurs fois par jour, mais au lieu de nous allonger un moment, nous nous tournons vers l'expresso et les boissons énergisantes. Pourtant, le power-nap est la méthode idéale pour reprendre des forces.
Vous savez ce que c'est : il n'est pas encore midi et vous êtes déjà complètement épuisé. Vous vous gavez de café et de Red Bull. Après le déjeuner, vous êtes à nouveau épuisé, et le soir, vous vous effondrez littéralement dans votre lit, où vous ne percevez plus les avances de votre partenaire que comme un chant de sirène qui s'éteint au loin.
La vie est-elle si fatigante ? Les gens sont-ils si fatigants ? Oui, c'est vrai. Mais ton problème, c'est que tu ne fais pas de sieste. Laissez-moi vous guider vers le monde merveilleux de la sieste. Tu n'auras plus besoin de café, tu marcheras frais dans ta journée et le soir, tu seras capable de déclencher des feux d'artifice philosophiques et érotiques.
L'erreur de définition : combien de temps dure une sieste ?
Plusieurs personnes affirment qu'elles ne peuvent pas faire de sieste du tout, qu'elles s'endorment pendant au moins deux heures et qu'elles sont encore plus fatiguées qu'avant. Mais seuls les amateurs de sieste parlent ainsi. Une sieste ne dure pas deux heures, sinon le diminutif ne conviendrait pas, mais entre cinq et quinze minutes. Ensuite, votre esprit, fatigué par des réunions stériles et des bavardages creux, se réveille.
L'astuce consiste à profiter de ce réveil pour se lever et non pour rester couché. Car sinon, vous plongez effectivement dans le fameux sommeil diurne de plusieurs heures qui vous martyrise avec des rêves confus.
C'est très simple : vous vous allongez quelque part dès que vous en ressentez le besoin, vous vous assoupissez, vous vous réveillez au bout de cinq à quinze minutes et vous vous relevez. Cela peut se faire sous votre bureau sur un tapis de yoga, sur un banc de parc, dans un fauteuil, sur un canapé, et même sur une chaise de bureau dont le dossier est incliné. Il suffit de respecter une règle : Lève-toi dès que tu te réveilles.
Avec le temps, vous devenez un pro de la sieste et connaissez vos créneaux parfaits. Chez moi, ils sont à 9h30, 13h30 (c'est obligatoire pour les plus de 40 ans) et 18h30. J'en suis même à faire la sieste chez mes parents, sur le canapé, pendant qu'à côté mon fils pousse des cris de joie, que mon père s'énerve contre Trump, que ma sœur s'énerve contre ses électeurs et que ma mère crie depuis la cuisine pour savoir qui a dit quoi.
"Comment peux-tu dormir avec tout ce bruit ?", demande à chaque fois ma sœur après que je me sois redressé en souriant béatement.
"J'ai perfectionné l'art de la sieste", réponds-je tandis que ma mère m'appelle de la cuisine pour savoir de quoi nous parlons, "j'attrape le bon moment pour commencer et le bon moment pour arrêter."
"Hum", fait ma sœur, pensive. Sa méthode de récupération consiste à ne porter autre chose que son pyjama qu'en cas d'urgence. Le lockdown de Corona l'a beaucoup aidée à cet égard. Elle fait maintenant état d'une sensation permanente de dimanche matin presque enivrante, mais les effets secondaires sont fatals : elle demande souvent quel jour de la semaine elle est, car son corps ne connaît que celui-ci, et rit avec dédain si vous voulez faire quelque chose avec elle le vrai dimanche matin. Il me semble que la sieste minute est beaucoup plus socialement acceptable.
Vous aussi, vous pouvez maîtriser le power nap. Tout le monde peut le faire. Votre esprit a vraiment besoin de très peu de temps pour se régénérer et il réactivera automatiquement votre corps. Il vous suffit de faire confiance aux deux. Attendez d'être fatigué, déroulez votre tapis de yoga, allongez-vous, fermez les yeux, laissez-vous tomber dans le sol et émerveillez-vous de la clarté et de la force qui vous sont données dans les minutes qui suivent. Relevez-vous, enroulez à nouveau le tapis et terminez votre journée dans une délicieuse fraîcheur et, finalement, dans les bras de votre partenaire.
Bonne mini-nuit!
Thomas Meyer
freier Autor
tacheles@thomasmeyer.chNé à Zurich en 1974, Thomas Meyer est écrivain. Il a travaillé comme rédacteur publicitaire jusqu'en 2012, date à laquelle son premier roman, « Le formidable envol de Motti Wolkenbruch », a été publié. Papa d'un garçon, il a toujours une bonne excuse pour acheter des Lego. Pour en savoir plus sur lui : www.thomasmeyer.ch.
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