Menstruations libres : traverser les règles sans produits d'hygiène

Maike Schuldt-Jensen

26/7/2023

Traduction: traduction automatique

Avez-vous déjà essayé le Free Bleeding ? Vous vous entraînez à vider votre sang en allant aux toilettes, sans serviette hygiénique, tampon ou tasse. Découvrez comment cela fonctionne et pourquoi cela pourrait être une bonne idée.

"Bleeding Love" n'est pas vraiment un terme approprié pour décrire ma relation avec mes règles. En effet, elles sont généralement gênantes, douloureuses et s'accompagnent d'une manipulation agaçante des produits d'hygiène. Je vous ai déjà raconté dans un précédent article tout ce qui peut mal tourner dans ce cas :

Tout cela n'est pas nouveau. Mais ce qui était nouveau pour moi jusqu'à récemment, c'était le terme de règles libres, également appelé free bleeding. Et comme vous êtes peut-être dans le même cas, j'ai fait le point sur ce que cela signifie.

Cette tendance, qui a déjà conquis l'un ou l'autre utérus, consiste à avoir ses règles sans l'aide de produits hygiéniques. Au lieu de cela, l'évacuation du sang se fait consciemment et activement en allant aux toilettes. Cela semble risqué, mais cela semble possible avec un peu d'entraînement : grâce à une perception corporelle entraînée.

Les menstruations libres hier et aujourd'hui

Le concept du free bleeding existe depuis des siècles - probablement depuis que les humains ont des cycles menstruels. Après tout, ces dernières ne portaient pas de sous-vêtements sous leurs robes et leurs jupes autrefois. Il n'existait pas non plus de véritables produits d'hygiène : les alternatives consistaient généralement en des matières végétales ou des tissus. Le gynécologue Livius Fürst a mentionné pour la première fois en 1894 dans son ouvrage "L'hygiène menstruelle" la mise au point d'une serviette hygiénique absorbante. Bien entendu, celle-ci était principalement réservée aux classes aisées. La plupart n'avaient pas accès à ce type de produits. Aujourd'hui encore, c'est une réalité pour de nombreuses personnes ayant leurs règles. Dans ce cas, le free bleeding n'est évidemment pas un choix volontaire, mais est dû à ce que l'on appelle la pauvreté menstruelle. Cela signifie qu'il n'y a pas d'argent pour acheter des aides ou qu'il n'y a pas de possibilité de s'en procurer. On estime que cela concerne plus de 600 millions de femmes et de personnes ayant leurs règles dans le monde. Outre la solidarité avec ces femmes, la liberté de menstruation connaît un regain d'intérêt pour d'autres raisons. Il s'agit souvent de protection de l'environnement ou de sa propre santé.

Quelques raisons pour lesquelles le free bleeding est utile :

• Vous économisez de l'argent en supprimant les achats périodiques
• Vous produisez moins de déchets et vous avez vos règles de la manière la plus durable qui soit
• Vous évitez la sécheresse, l'irritation et les perturbations de la flore vaginale causées par les corps étrangers dans la zone intime. Vous vous protégez ainsi contre les maladies et les désagréments qui peuvent avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle
• Vous pouvez ne pas avoir de crampes ou en avoir moins, car le col de l'utérus peut s'ouvrir plus facilement et rien ne s'accumule dans le vagin
• Vous évitez les odeurs désagréables qui ne se forment que lorsque le sang (séché) entre en contact avec des produits d'hygiène
• Vous évitez les taches sur vos vêtements, vos sous-vêtements ou vos draps
• Vous développez une meilleure conscience de votre corps, plus attentive

Si ce ne sont pas là quelques bons arguments pour essayer les menstruations libres. Ce qui pourrait vous empêcher de le faire, c'est la peur que cela ne se passe mal. Mais c'est justement ce que l'on cherche à éviter grâce à un entraînement ciblé.

Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de jeter toutes vos serviettes, vos tasses et vos tampons par la fenêtre dans un mouvement de solde. Au lieu de cela, vous pouvez vous familiariser avec les règles libres, étape par étape. Pour commencer, utilisez des sous-vêtements périodiques pour vous aider. Vous serez ainsi protégée et n'aurez pas à vous précipiter aux toilettes toutes les trois minutes pour éviter les accidents sanglants. Ma collègueNatalie Hemengül a d'ailleurs déjà testé l'efficacité des pantys périodiques de Selenacare :

Comment ça marche

Posez votre pantalon ? Voici quelques astuces pour avoir ses règles en toute liberté :

Avant d'aller aux toilettes

Ecoutez votre corps : le moment où l'utérus se remplit de sang avant que le col de l'utérus ne s'ouvre est perceptible pour la plupart des gens. Cette sensation peut être similaire à celle d'une vessie pleine ou se manifester sous la forme de tiraillements ou d'une sensation douce et humide dans le vagin. Vous devriez donc vous écouter régulièrement et attentivement.

Aux toilettes

Une fois que vous êtes installée sur la cuvette, concentrez-vous sur l'application d'une pression, comme pour aller à la selle, mais sur l'utérus. Pour cela, poussez le bassin vers l'arrière, contractez les muscles abdominaux et essayez d'élargir le plancher pelvien. En outre, vous pouvez pencher le haut du corps vers l'avant et surélever un peu les pieds. Plus vous vous accroupissez, plus il est facile d'ouvrir (davantage) le col de l'utérus en poussant doucement et de laisser le sang s'écouler. De petits mouvements de balancement du bassin et de légers massages sur le bas-ventre peuvent également vous y aider.

Après les toilettes

Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'avez pas réussi à 100 % et que vous avez parfois raté quelque chose. C'est normal. Un peu d'entraînement est nécessaire. Au lieu de vous stresser, accordez-vous une pause, si possible. Peut-être avec une bouillotte. Il est préférable de mettre en place une minuterie : pour commencer, vous devriez aller aux toilettes toutes les demi-heures. La fréquence à laquelle vous en avez réellement besoin est propre à chacun et peut être rapidement déterminée par des essais réguliers.

Maike Schuldt-Jensen

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