"Qui m'agace, c'est moi qui décide" - comment acquérir une plus grande souveraineté intérieure
18/3/2024
Traduction: traduction automatique
Qui n'aimerait pas laisser les malentendus, la colère et le ressentiment rebondir sur lui ? Dans son livre éponyme, la coach en autogestion Karin Kuschik livre "50 phrases qui rendent la vie plus facile" et ainsi une boussole pour plus de souveraineté intérieure.
Qui n'a jamais rêvé de pouvoir réagir avec assurance et calme à des commentaires déplacés, dans des situations angoissantes ou face à des personnes désagréables ? Lancer une phrase cool et détendue qui laisse l'autre sans voix, sans pour autant dépasser les bornes - un rêve éveillé dont beaucoup rêvent. C'est ce que la coach Karin Kuschik propose à ses lecteurs avec humour dans son dernier best-seller "50 Sätze, die das Leben leicht machen" (50 phrases qui facilitent la vie).
Chaque chapitre du livre est indépendant, comprend une des 50 phrases et est toujours structuré de la même manière : Kuschik décrit des petites anecdotes de la vie réelle qui auraient pu mettre les personnes concernées dans tous leurs états. En se basant sur les réactions impassibles de ces personnes, l'autrice montre comment vous pouvez rester calme et réagir avec assurance dans ces moments-là. Enfin, elle résume en trois mots-clés ce que chaque phrase vous apporte.
"Alors je préfère prendre les choses à la légère"
Un mariage en Thaïlande : la sœur de la mariée est vêtue d'un sarong d'un blanc immaculé, mais elle est mal placée à côté d'un touriste allemand qui se bat avec le bouchon d'une bouteille de sauce soja. Vous pouvez deviner ce qui se passe ensuite : la bouteille s'ouvre et la sauce soja se répand sur la robe, qui n'est plus aussi blanche. La réaction de la sœur de la mariée face à la robe complètement ruinée ? "Mai pen rei", "Ce n'est pas grave ! Mais pas simplement par politesse, mais comme une formule de vie, que Kuschik traduit par équanimité : "Que cela fasse quelque chose ou non, nous décidons simplement que cela ne nous fait rien"
Ne laissons tout simplement pas les petites choses gâcher notre bonheur.
Le mot "simple" dans ces phrases est peut-être un peu mal placé. Du moins tant que la réaction impassible n'a pas été pratiquée. Mais l'autrice a une bonne remarque : au lieu de mettre toute votre énergie dans l'excitation, la colère ou la peur, vous pouvez aussi l'investir dans la pratique de l'équanimité, jusqu'à ce que celle-ci finisse par venir d'elle-même.
Ce que cette phrase vous offre ? La détente, l'autodétermination et beaucoup de légèreté, écrit l'autrice.
"Je me le pardonne tout de suite"
Quelles sont, dans les relations humaines, les plus grandes peurs que les gens nourrissent ? La peur d'échouer et la peur de ne pas être aimé. Et pourtant, nous sommes souvent nos propres plus grands détracteurs et nous nous écrasons implacablement après de petites erreurs, alors qu'il n'y a rien à changer après coup.
Ce n'est pas le cas d'une psychologue que Kuschik a visitée une fois pour suivre une formation en psychologie énergétique. Le contenu de l'heure devait être la phobie des seringues de l'autrice. Pendant 90 minutes, il a été question de clarification de la commande, de tests musculaires, de pratique de procédures, de prise de notes, de vérification des résultats et ainsi de suite, jusqu'à ce que la psychologue dise : "Si tu fais la même chose, ta peur de l'ascenseur disparaîtra également". Elle avait essayé pendant tout ce temps de traiter la fausse phobie. Sa réaction est d'autant plus surprenante, ce qui a éveillé la curiosité de Kuschik : "Dans ce cas, je ferais mieux de me pardonner moi-même". Au lieu de balbutier des excuses pleines de honte, elle a décidé de gérer la situation de manière humainement professionnelle et souveraine, écrit l'autrice. La phrase donne : amour de soi. De la sérénité. Empathie.
En effet, si nous pouvons accepter une dose de tolérance envers nous-mêmes au lieu de notre évaluation souvent impitoyable et de tous les sentiments embarrassants que cela implique, nous passons du statut de victime des circonstances à celui de créateur de possibilités.
"Je ne suis pas sûr de ce que cela signifie"
Kuschik raconte dans ce chapitre l'histoire d'une cliente : après un rendez-vous avec son patron, elle pense que sa présentation lors d'une conférence importante a été annulée sans raison. Le patron ne l'avait plus mentionnée, elle n'était pas indiquée sur les diapositives, il évitait constamment son regard. C'était suffisant pour continuer à construire l'histoire dans sa tête et chercher déjà mentalement un nouvel emploi.
Pourquoi n'avait-elle pas insisté ? Pour ne pas laisser transparaître leur colère et leur énervement au ton de la voix, beaucoup se retiennent dans ce genre de cas. Mais c'est cette retenue mal placée qui fait naître le malentendu. En revanche, un "Quand ma présentation est-elle prévue ?" aurait immédiatement désamorcé la situation. En fait, la cliente a appris sur demande que le chef avait eu un traitement des yeux juste avant la réunion. Il n'avait donc pas travaillé lui-même sur les diapositives, ce qui a entraîné l'absence accidentelle de la présentation de la cliente. L'altération de ses yeux l'a empêché de se rendre compte lui-même de l'absence et a également expliqué pourquoi il détournait constamment le regard.
Nous avons tendance à construire la réalité. Si nous ne posons pas de questions pour mettre en perspective nos suppositions, cela peut rapidement devenir un auto-goal dans la mauvaise direction. C'est pourquoi l'autrice conseille plus souvent d'utiliser des phrases simples, qui sont récompensées par une grande clarté : "Je ne suis pas sûr de ce que cela signifie", "Je ne suis pas sûr de ce que vous entendez par là" ou encore "Je ne suis pas sûr de ce que cela signifie concrètement pour moi".
Vous êtes curieux ? Alors amusez-vous à lire ou à écouter vous-même ces trois phrases et les 47 autres qui vous permettront de gagner en souveraineté intérieure.
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Photo d’en-tête : Nicoleta Ionescu/Shutterstock
Rédactrice scientifique et biologiste. J'aime les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce que l'on peut faire avec et à partir d'elles. C'est pourquoi mon endroit préféré est toujours à l'extérieur - quelque part dans la nature, volontiers dans mon jardin sauvage.
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