Smartphones, trackers de fitness et assistance humaine : voici comment perdre du poids
Compteurs de pas et de calories, applications de perte de poids et rappels de séances d'entraînement - les smartphones modernes sont bourrés de fonctionnalités censées aider à lutter contre les kilos en trop. Mais le font-elles vraiment ? Une étude récente montre que la technologie seule est moins efficace que l'aide humaine pour perdre du poids.
Ça pourrait être si simple : Le smartphone enregistre ma consommation de calories, mon niveau d'activité et mon poids, et me donne des conseils pour accélérer la perte de mes kilos superflus. Ainsi, j'ai toujours mon coach virtuel dans ma poche. Et le succès est presque garanti. N'est-ce pas ?
C'est ce qu'ont imaginé des chercheurs de la Northwestern University Feinberg School of Medicine à Chicago. Ils ont testé leur hypothèse en menant une étude auprès de 400 adultes en surpoids âgés de 18 à 60 ans. L'étude, intitulée "An Adaptive Behavioral Intervention for Weight Loss Management", vient d'être publiée dans la revue Jama.
Deux groupes, avec ou sans assistance humaine
La moitié des participants devaient perdre du poids à l'aide d'un système de feedback sans fil composé d'une balance Wi-Fi avec mesure du poids et de la graisse corporelle, d'un tracker Fitbit et d'une application intégrée donnant chacun des conseils pour perdre du poids de manière saine.
Les 200 autres personnes ont bénéficié d'un coaching ciblé sur la perte de poids en plus de la technologie. Des spécialistes ont été mis à leur disposition pour les conseiller par téléphone, répondre à leurs questions, les motiver et suivre leurs progrès.
La technologie ne peut pas encore remplacer le coaching
Les résultats montrent que les personnes qui ont bénéficié de conseils humains sont plus susceptibles d'obtenir une perte de poids significative que celles qui ont dû s'en remettre uniquement à la technologie. Les chercheurs parlent de perte de poids significative lorsque les personnes participantes perdent au moins 5 pour cent de leur poids corporel.
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Bien que les personnes du groupe technologique ayant perdu du poids aient également été accompagnées par un coach humain à un stade ultérieur, l'avantage du groupe ayant bénéficié d'un accompagnement humain dès le départ n'a pas été compensé au bout de six mois.
Les chercheurs travaillent sur des interventions plus utiles basées sur l'IA
"À ce stade, la personne moyenne a encore besoin d'un coach humain pour atteindre des objectifs de perte de poids cliniquement significatifs, car la technologie n'est pas encore suffisamment développée", explique l'autrice de l'étude, Bonnie Spring, directrice du Center for Behavior and Health et professeure de médecine préventive à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dans un communiqué de presse. "Nous ne sommes peut-être pas si loin d'avoir un chatbot d'IA capable de remplacer un humain, mais nous n'en sommes pas encore tout à fait là. C'est à portée de main. La technologie évolue très rapidement."
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En fait, les progrès dans ce domaine sont rapides. Les scientifiques tentent de comprendre, dans une prochaine étape, pourquoi le conseil humain est si efficace et comment l'IA peut mieux imiter un humain. Il ne s'agit pas seulement de contenu, mais aussi du ton émotionnel, du contexte et de la meilleure façon de motiver une personne individuellement.
Pour autant, environ 25 pour cent des personnes souhaitant perdre du poids ont réussi à atteindre la perte de poids de 5 pour cent souhaitée sans assistance téléphonique. Si vous souhaitez tester par vous-même si vous faites partie de ces personnes, vous trouverez une sélection de balances, traceurs de fitness et smartphones dans notre assortiment.
Plongeuse scientifique, instructrice de SUP, guide de montagne... même si les lacs, les rivières et les mers sont mes terrains de jeu favoris, je ne me laisse pas porter par le courant, car j'ai encore beaucoup à apprendre et à découvrir. J'aime aussi prendre de la hauteur et changer de perspective en volant avec des drones et en faisant du trail.