Les yeux secs à l'écran ? Ces 5 conseils vous aideront
23/1/2024
Traduction: traduction automatique
Brûlure, grattage, démangeaison : Si vous travaillez beaucoup sur votre ordinateur, vous connaissez ces problèmes. Découvrez ici ce que vous pouvez faire contre les yeux irrités.
Récemment, j'ai eu une irritation de la cornée dans l'œil. C'est aussi douloureux que cela en a l'air et, selon mon médecin, cela a été provoqué par une forte sécheresse. En effet, comme beaucoup de personnes, je travaille exclusivement sur ordinateur - ce qui est une contrainte pour l'organe visuel.
Moins de la moitié des clignements de paupières devant l'écran
La raison principale est que nous ne clignons presque plus des yeux devant un écran. Au lieu de 15 fois par minute, nous ne faisons qu'entre quatre et sept clignements. Le liquide lacrymal protecteur est ainsi trop peu distribué et la surface de l'œil s'assèche. C'est ce que l'on appelle le "syndrome de l'œil de bureau" et qui, à la longue, peut entraîner des irritations et des troubles oculaires. Si vous êtes confronté à ce problème et que vous souhaitez prendre soin de votre santé oculaire, voici quelques mesures qui vous aideront
1- Travailler avec la chaleur
Un game changer pour moi est le masque oculaire chauffant : grâce à sa température, il stimule non seulement la formation de liquide lacrymal, mais aussi celle de sébum. C'est en effet sur la paupière que se trouvent les glandes de Meibom qui le produisent. Le sébum huileux agit comme un agent protecteur pour votre œil. Selon mon ophtalmologue, la chaleur permet de le libérer plus facilement des glandes et de le mélanger plus facilement avec le liquide lacrymal. Personnellement, je suis beaucoup moins gêné depuis que j'utilise le mien le matin au réveil et le soir avant de me coucher pendant une dizaine de minutes. Ensuite, je masse délicatement les paupières fermées et le bord des paupières avec le bout des doigts.
Vous trouverez également des masques pour les yeux chauffants dans la boutique. Le modèle de Pjyu est alimenté par un port USB - même via l'ordinateur, au cas où vous auriez besoin d'une pause pour les yeux pendant le travail.
2. cligner des yeux consciemment
Comme nous l'avons vu plus haut, la fréquence des clignements des yeux devant un écran diminue rapidement. L'une des mesures consiste à s'y opposer consciemment. Par exemple, en faisant des pauses et en clignant des yeux 15 à 20 fois de suite. Vous humidifiez ainsi vos yeux. Une autre variante pour répartir le liquide lacrymal : clignez des yeux, puis faites des cercles avec vos yeux cinq fois dans le sens des aiguilles d'une montre, clignez à nouveau et faites cinq cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Vous aurez peut-être la tête qui tourne, mais vos yeux seront à nouveau bien hydratés.
3) Veiller à l'hydratation
Si vous avez les yeux secs par nature et que vous travaillez également sur ordinateur, vous ne pouvez pas éviter de les réhumidifier régulièrement. Pour cela, vous pouvez utiliser des gouttes pour les yeux. Le mieux est de demander conseil à votre pharmacien. Mon pharmacien m'a recommandé le produit de Hylo.
Source : Maike Jensen
Source : Maike Jensen
Le gel visqueux reste plus longtemps dans l'œil que les gouttes traditionnelles et peut donc protéger plus efficacement contre la sécheresse. L'un de nos utilisateurs le confirme également par son commentaire "La formule gel hydrate mieux et plus longtemps les yeux". Le Hylo Gel convient d'ailleurs aussi aux porteurs de lentilles de contact.
4. boire suffisamment
Un remède maison qui résout presque tous les problèmes de santé (amusant !) et dont vous avez certainement déjà entendu parler : L'eau. Si vous buvez suffisamment, vous humidifiez votre corps et donc vos yeux de l'intérieur. Par une hydratation suffisante, on entend au moins deux litres par jour.
5. attention à l'humidité
Que ce soit la climatisation en été ou le chauffage en hiver : Les deux ne créent pas un environnement de travail agréable pour les yeux. En effet, un taux d'humidité trop faible assèche l'air. Il faut donc contrôler le climat intérieur. La meilleure façon de le faire est d'utiliser un hygromètre. Vous trouverez différents modèles dans notre boutique. L'appareil de TFA, par exemple, ne mesure que 43 x 46 x 13 millimètres et trouve donc sa place sur le plus petit bureau.
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