Come vivere davvero in modo più sano
2.11.2018
Traduzione: tradotto automaticamente
Fumare, bere, mangiare e oziare: un sogno per alcuni, una realtà per altri. Alcuni vogliono cambiare, altri non riescono a farne a meno. Scopri qui come puoi fare davvero qualcosa per la tua salute.
Il sondaggio sulla salute dello scorso anno ha mostrato che l'85% della popolazione svizzera di età pari o superiore ai 15 anni si sente in buona salute. Tuttavia, più di un quarto fuma, l'80% beve alcolici, il 10% addirittura tutti i giorni. Quasi la metà della popolazione svizzera è in sovrappeso.
Sul fronte opposto ci sono gli sportivi: uno stile di vita sano è attualmente molto in voga. Anche mangiare una dieta equilibrata è cool. La frutta e la verdura sono di moda, la carne no. Sempre più persone fanno sport regolarmente. Le donne in particolare si stanno impegnando molto, mentre gli uomini sono ancora un po' indietro.
Sei tu a determinare la tua vita, noi di Galaxus abbiamo i prodotti per farlo. Ma i prodotti da soli non sono sufficienti...
Fumo sull'acqua
Nel 2017, il 27 percento della popolazione svizzera fumava. È una cifra elevata ed è un male. Dopotutto, non puoi comprare le sigarette qui e devi camminare fino al chiosco più vicino. Invece di comprare le sigarette lì, d'ora in poi dovrai semplicemente camminare fino al chiosco successivo. Lì ripeti la procedura. Finché non sarai completamente esausto e ti arrenderai. Fai scorta di cerotti alla nicotina, se vuoi. Oppure smetti di comprare sigarette. Oppure puoi acquistare libri che ti spiegano come smettere di fumare. Ma anche in questo caso c'è un'opzione più economica: smetti semplicemente di fumare.
Birra calda e donne fredde
L'82% di tutti gli uomini e le donne svizzeri ha bevuto alcolici nel 2017. L'11% addirittura beve ogni giorno alcolici a bassa o alta gradazione. Ti senti allora più cool? Che piaci di più ai tuoi cosiddetti amici? Che non sei adatto ad altri ambienti? Che è bello non sapere nulla il giorno dopo? Che è divertente lasciare centinaia di franchi in giro per i locali? Che sei una persona sgradevole senza alcol? Allora hai altri problemi oltre a quello di prenderti cura della tua salute. Cosa fai adesso? Puoi frequentare gli Alcolisti Anonimi, bere tè o andare in riabilitazione. Oppure puoi essere l'unica persona nella tua cerchia di cinque amici che non beve.
L'erba del vicino è sempre più verde
Due terzi della popolazione svizzera si assicurano di seguire una dieta sana ed equilibrata. Circa un quinto rispetta le raccomandazioni alimentari relative al consumo di frutta e verdura; le donne sono più propense a seguire questi consigli rispetto agli uomini. Il consumo di carne è diminuito, il che può essere considerato un successo. Se anche tu vuoi cambiare la tua dieta, acquista quanti più prodotti possibili che ti promettono il giallo dell'uovo e ti propongono l'intero alfabeto vitaminico. Non importa se è un po' più costoso: l'importante è che sia sano. Oppure, completamente "vecchia scuola" e senza tanti fronzoli: compra la frutta e mangiala cruda.
Nato per correre
Negli ultimi 15 anni, la percentuale di persone fisicamente attive è aumentata del 14 percento. È molto e questa volta è positivo. Se sei una di quelle persone che non fanno attività fisica, hai due opzioni. Puoi acquistare da Galaxus e fare scorta di activity tracker e altri accessori sportivi alla moda. Il risultato? Dopo tre settimane ti rendi conto che pesi ancora come prima, che non hai quasi fatto un passo da quando hai comprato il tracker e che conosci il principio dell'esercizio fisico solo per sentito dire. Opzione B: abbandona tutti gli accessori, usa le scale invece degli ascensori, esci all'aria aperta e corri. Non conosco nessuno che abbia perso peso dicendo "domani inizierò a fare jogging".
Sei tu quello giusto per me, ciccione
La percentuale di svizzeri in sovrappeso, cioè con un indice di massa corporea compreso tra 25 e 30, è allo stesso livello di cinque anni fa. Salire sulla bilancia ogni giorno e pregare che l'indicatore non salga come l'ultima volta non aiuta. Ok, lo so, chi ha ancora una bilancia analogica al giorno d'oggi? Ma l'idea di base del mio pensiero è giusta. Per fare davvero qualcosa per il tuo peso in eccesso, anche la bilancia più intelligente con connessione allo smartphone e funzione app non ti aiuterà. Devi smettere di mangiare in modo poco sano e iniziare a muoverti di più. PS: I cosiddetti "cheat days" sono una scusa da poco. Se non vuoi perdere peso, semplicemente non farlo. Perché spendere soldi inutilmente non farà altro che snellire il tuo portafoglio.
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Ultimo, ma non meno importante
Invece di startene pigramente seduto a navigare su internet e a leggere articoli come questo, dovresti già uscire e correre per la tua salute. Cosa stai aspettando?
Immagine di copertina: Mangiare una dieta sana ed equilibrata: Questo è un buon inizio, ma solo la punta dell'iceberg.
Raphael Knecht
Senior Editor
raphael.knecht@digitecgalaxus.chSe non mi sto cibando di "ciugnate" dolci a volontà vuol dire che sono in qualche palestra: l’unihockey è una mia grande passione, sia come giocatore che come allenatore. Nei giorni di pioggia puoi scovarmi ad avvitare e svitare i miei PC, robot o altri giocattoli elettronici. La musica mi accompagna costantemente. La vita sarebbe dura senza giri in bici sulle strade di montagna ed intense sessioni di sci di fondo.
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