Fa caldo! Idratati durante l’estate
26.4.2018
Traduzione: Leandra Amato
Bel tempo e temperature estive. Proprio ora è importante rimanere idratati e bere molta acqua è fondamentale! Ecco alcuni suggerimenti e prodotti giusti per aiutarti a ottenere liquidi a sufficienza.
Bere: un tema sentito già migliaia di volte, ma sempre importante. Ma perché?
È vitale per il tuo corpo e tutti i processi che si svolgono in esso. A seconda del peso e della sollecitazione, il corpo ha bisogno in media di 2 o 3 litri d'acqua al giorno per rimanere in forma ed essere efficiente. Ancora di più nelle giornate calde. L’acqua si può assumere dal rubinetto, gassata, con frutta o sotto forma di tisane. Se hai sete durante lo sport, lo spritzer alla mela, molto diluito 1:3 come bevanda sportiva è ancora meglio di tutte le bevande isotoniche pubblicizzate.
È difficile berne abbastanza? Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero rendere più facile per te bere abbastanza liquidi.
Mmmm acqua, che bontà
Il tuo accompagnatore giornaliero
Porta sempre con te una borraccia piena. Se lavori in ufficio, posizionala nel tuo campo visivo in modo da essere sempre di fronte a te. La cosa pratica di una bottiglia d'acqua che si porta sempre con sé: in Svizzera, è possibile riempirla gratuitamente praticamente a ogni rubinetto e quasi ogni pozzo. Ma non solo, le bevande dolci sono incredibilmente costose e si può risparmiare anche sullo smaltimento delle bottiglie in PET.
Se si desidera filtrare dall'acqua del rubinetto il calcare e le sostanze nocive per l’aroma mediante filtri, questi sono disponibili anche in versione portatile.
Un tocco in più in acqua
Ti piacciono le bollicine? Allora fai gorgogliare l'acqua del rubinetto. In questo modo non devi comprare pesanti bottiglie d’acqua e non produci rifiuti in PET.
Sei piuttosto un tipo dolce? Gli sciroppi addolciscono l'acqua potabile e minerale in pochissimo tempo. Ma attenzione a non bere troppe bevande zuccherate.
L'alternativa salutare allo sciroppo: prepara frutta fresca o tisane se vuoi una bevanda con gusto. Hanno anche un sapore molto gustoso e rinfrescante allo stesso tempo. Il mio consiglio: tè freddo alle fragole con un pizzico di succo di limone. Ma puoi anche speziare l'acqua con erbe e frutti. Il mio consiglio: metti in acqua lamponi congelati o mezza limetta. Basta provare!
O riempi un’intera caraffa…
…o versa la frutta direttamente nella tua borraccia.
Vedi tutte le borracce con contenitore per frutta
Meglio le bevande ghiacciate?
Con questi contenitori si creano dei cubetti di ghiaccio direttamente nel freezer.
Vedi tutti i contenitori per ghiaccio
I creaghiaccio producono cubetti di ghiaccio per le tue bevande in pochi minuti.
Pratico in estate: la tua bevanda rimane fresca più a lungo in borracce isolate.
Frullati e succhi di frutta: la carica liquida quotidiana
L'acqua è sempre un’ottima scelta, ma può anche essere un frullato sano o succo di frutta. Non solo è possibile mantenere i tuoi fluidi in equilibrio, ma sono anche molto salutari grazie alle vitamine che contengono.
Non importa se agrumi appena spremuti…
..o un frullato fresco al mattino…
Vedi tutti i frullatori a bicchiere
…con questi metodi, bevi vitamine e inizi bene la giornata.
Tanja Lehmann
Senior Category Business Manager
tanja.lehmann@digitecgalaxus.chAmici, famiglia, gatti e buon vino sono il mio elisir di lunga vita.
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