Caro diario ... La scrittura del diario è tornata, ma si chiama in un altro modo
11.4.2023
Traduzione: tradotto automaticamente
La scrittura di un diario sta vivendo una rinascita. Si chiama journaling e ha lo scopo di aiutarti a trovare te stesso.
Mia nonna Inge tiene un diario da decenni. Di solito usa queste agende rosse e nere in formato A4. Scrive chi ha chiamato, cosa c'è per pranzo e come si sente. Un diario giornaliero su carta.
Da bambina facevo la stessa cosa. Il mio diario era rosa e aveva un lucchetto molto piccolo. Oggi esistono anche libri con lucchetti a combinazione.
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Tuttavia, non scrivevo memorie significative. Si trattava più che altro di annotazioni del tipo: 'Oggi viene la mia amica Mimi. Giocheremo con i miei piccoli pony". Oppure: "Oggi la mamma prepara gli spaghetti al pomodoro. Poi ha chiamato la nonna. Quindi non era così eccitante e non lo seguivo come faceva mia nonna.
Journaling, la nuova scrittura del diario
Tuttavia, negli ultimi tempi mi sono imbattuto sempre più spesso nel termine journaling, sia online che sui social media. La parola deriva dall'inglese "journal" e significa diario. Suona semplicemente più trendy. Il contenuto del diario 2.0 è leggermente cambiato rispetto a quello che scarabocchiavo nel mio quadernetto e a quello che scrive ancora oggi mia nonna.
Cinque minuti per il tuo mindset
Negli anni '60, la psicoterapeuta americana Ira Progroff ha utilizzato il metodo del journaling intensivo come metodo terapeutico. Oggi esistono diversi tipi di journaling. Uno è il journaling di 5 minuti. Prenditi qualche minuto solo per te stesso e ascoltati. Poi ti poni queste cinque domande, ad esempio:
- Per cosa sono grato?
- Che cosa mi ha reso felice oggi?
- Cosa ho imparato?
- Cosa posso migliorare?
- Cosa è positivo per me?
Ecco a voi il diario di 5 minuti. Questo dovrebbe aiutarti a gestire lo stress nella vita di tutti i giorni, a conoscerti (anche) meglio e ad essere più attento a te stesso. Parola chiave: cura di sé.
Prova, puoi anche trovare dei bellissimi libri per il tuo futuro journaling nel nostro negozio.
Vuoi guardarti dentro e prenderti cura della tua salute mentale più spesso di una volta al giorno? Il diario dei 6 minuti ti aiuterà a farlo. Qui le domande sono già prescritte e suddivise in mattina e sera, in modo che tu possa investire tre minuti due volte al giorno in te stesso e nella tua salute mentale.
Immagine di copertina: Sarah Bresan
Sarah Bresan
Senior Editor
sarah.bresan@galaxus.deAppena uscito dal mondo della televisione per entrare nella galassia dell'e-commerce. È quasi sempre di buon umore, ama ridere ed è pronta a qualsiasi sciocchezza. Ama tutto ciò che ha a che fare con il cibo e la cucina, la musica anni '80 e il colore rosa!
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