Guida
«10 metri di impermeabilità» di un orologio non sono sufficienti per nuotare
di David Lee
"Troppo caldo per te? Troppo caldo? Allora bevi!"
27.6.2019
Traduzione: tradotto automaticamente
Perché l'acquisto di condizionatori d'aria energivori o di ventilatori inutili è solo un tentativo impotente di soddisfare i bisogni fisici a breve termine attraverso il consumo: Il CIO Oliver Herren presenta gli unici veri consigli contro il caldo in questo articolo che danneggia l'azienda.
Dal momento che molte persone si lamentano delle alte temperature e che stiamo vendendo in massa ventilatori e condizionatori d'aria, ho voluto saperne di più su cosa si può fare per combattere il caldo.
La fisica alla base
Come si raffredda un corpo con il caldo? Con l'evaporazione! È semplicissimo, anche per un corpo umano. Se hai troppo caldo, semplicemente evapori troppo poco liquido. Quindi puoi facilmente rinfrescarti bevendo di più e accettando il fatto che stai sudando. Certo, ci sono dei limiti, ma non sono al di sotto dei 40° Celsius, bensì al di sopra.
Nota che il consumo d'acqua non è un problema.
Nota che il consumo d'acqua può aumentare considerevolmente se ti sforzi con il caldo.
Forse qualcuno l'ha già ampiamente provato? Sì, l'esercito americano lo ha fatto. Ecco alcuni interessanti studi sull'argomento.
Requisiti idrici durante lo sforzo con il caldo
Il fabbisogno di acqua durante lo sforzo con il caldo dipende dalla perdita di liquidi attraverso la sudorazione. Il tasso di sudorazione è proporzionale al tasso metabolico e può essere di 3 o 4 litri all'ora o fino a 10 litri al giorno. L'esercizio fisico e l'acclimatazione al calore possono aumentare il tasso di sudorazione del 10-20%, ovvero di 200-300 ml all'ora. Questo significa che la sudorazione è davvero molto importante. Questo significa che hai bisogno di bere di più rispetto a quando fa freddo. Le differenze sono notevoli. E puoi allenare la tua capacità di raffreddamento.
L'influenza della temperatura dell'acqua e del bere sulla sudorazione dopo la reidratazione
Quando individui disidratati bevono acqua a diverse temperature, la risposta alla sudorazione è influenzata sia dalla temperatura dell'acqua che dal volume di assunzione. Il comportamento di sudorazione dell'acqua fredda differisce in modo significativo rispetto alle altre temperature dell'acqua. La temperatura dell'acqua di 16° C, come quella dell'acqua fresca del rubinetto, è ottimale per l'assorbimento dell'umidità nelle persone disidratate.
La disidratazione lieve compromette le prestazioni cognitive e l'umore negli uomini
Sì, è proprio come suggerisce il titolo: Se non assumi abbastanza acqua, le tue prestazioni e il tuo umore diminuiranno . Fonte
Bevi acqua e nient'altro
Acqua, bevande con poche o nessuna caloria, persino caffè freddo: tutto è meglio delle bibite. Lo zucchero disidrata l'organismo e provoca una patina sulla lingua e sui denti. Le bibite dolci sono rinfrescanti perché soddisfano la voglia di zucchero, non dissetano.
Oliver Herren
Chief Innovation Officer
Oliver.Herren@digitecgalaxus.chCool: costruire ponti tra il mondo reale e il mondo dell'informazione. Non cool: dover prendere l’auto per andare a fare shopping. La mia vita è «online» e l'era dell'informazione è esattamente dove mi sento a casa.
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