Comment vivre vraiment plus sainement
2/11/2018
Traduction: traduction automatique
Fumer, boire, manger et paresser : un rêve pour certains, une réalité pour d'autres. Les uns veulent changer, les autres ne peuvent pas s'en empêcher. Pour savoir comment vous pouvez réellement agir pour votre santé, cliquez ici.
L'enquête sur la santé de l'année dernière a montré que 85 % de la population suisse âgée de 15 ans et plus se sent en bonne santé. Pourtant, plus d'un quart d'entre eux fument, 80 % boivent de l'alcool, 10 % en consomment même quotidiennement. Près de la moitié des Suisses sont en surpoids.
De l'autre côté, on trouve les sportifs : un mode de vie sain est actuellement très tendance. Veiller à une alimentation équilibrée est également cool. Les fruits et les légumes sont à la mode, la viande ne l'est plus. De plus en plus de gens font du sport régulièrement. Les femmes, en particulier, s'y mettent à fond, les hommes sont encore un peu à la traîne.
Vous décidez de votre vie, chez Galaxus nous avons les produits pour cela. Mais les produits seuls ne suffisent pas...
Smoke on the water
En 2017, 27 pour cent de la population suisse fumait. C'est beaucoup et c'est mauvais. Après tout, vous ne pouvez pas acheter de cigarettes chez nous et devez donc vous rendre à pied au kiosque le plus proche. Au lieu de vous y procurer vos cigarettes, vous vous rendez désormais à pied au kiosque suivant. Là, vous répétez l'opération. Et ce, jusqu'à ce que vous soyez complètement épuisé. Couvrez-vous de patchs à la nicotine si vous le souhaitez. Ou alors, n'achetez plus de cigarettes. Ou bien vous achetez des livres qui vous expliquent comment arrêter de fumer. Mais là encore, il y a une option moins coûteuse : vous arrêtez tout simplement de fumer.
Bière chaude et femmes froides
82 % des Suisses ont consommé de l'alcool en 2017. 11 % boivent même quotidiennement des boissons faiblement ou fortement alcoolisées. Avez-vous l'impression que cela vous rend plus cool ? Que tes soi-disant amis t'apprécient davantage ? Que vous n'êtes pas à votre place autrement ? Que c'est décontracté de ne plus rien savoir le lendemain ? Que c'est amusant de laisser traîner des centaines de francs dans les clubs locaux ? Que sans alcool, vous êtes un compagnon désagréable ? Alors vous avez d'autres problèmes que de prendre soin de votre santé. Que faire maintenant ? Vous pouvez aller aux AA, boire du thé ou suivre une cure de désintoxication. Ou alors, vous êtes le seul de votre groupe de cinq amis à ne pas boire.
L'herbe est toujours plus verte de l'autre côté
Deux tiers de la population suisse veillent à avoir une alimentation saine et équilibrée. Environ un cinquième respecte les recommandations nutritionnelles en matière de consommation de fruits et légumes - les femmes sont plus susceptibles de suivre ces conseils que les hommes. La consommation de viande a diminué, ce qui peut être considéré comme un succès. Si vous aussi vous voulez changer votre alimentation, vous achetez autant de produits que possible qui vous promettent la lune et vous assènent tout l'alphabet des vitamines. Tant pis si c'est un peu plus cher - l'important, c'est que ce soit sain. Ou alors, à l'ancienne et sans chichis : vous achetez les fruits et vous les mangez crus.
Born to run
Au cours des 15 dernières années, la proportion de personnes physiquement actives a augmenté de 14 pour cent. C'est beaucoup et cette fois, c'est bien. Si vous faites partie de ces personnes qui ne font pas d'exercice, vous avez deux possibilités. Vous faites du shopping chez Galaxus et vous vous approvisionnez en trackers d'activité et autres accessoires sportifs stylés. Le résultat ? Après trois semaines, vous constatez que vous pesez toujours le même poids qu'avant, que vous n'avez pratiquement pas fait un pas depuis l'achat de votre tracker et que vous ne connaissez encore le principe de l'activité physique que par ouï-dire. Variante B : vous laissez tomber tous les accessoires, vous utilisez les escaliers plutôt que les ascenseurs, vous allez prendre l'air et vous courez. Je ne connais personne qui a perdu du poids en disant "demain je vais commencer à courir".
Vous êtes le seul pour moi, gros
La proportion de Suisses en surpoids, c'est-à-dire avec un indice de masse corporelle compris entre 25 et 30, est au même niveau qu'il y a cinq ans. Se mettre sur la balance tous les jours et prier pour que l'aiguille ne s'éloigne pas autant que la dernière fois, cela n'aide pas. Ok, je sais, qui a encore des balances analogiques de nos jours ? Mais l'idée de base derrière ma pensée est juste. Pour vraiment agir contre votre surpoids, même les balances les plus intelligentes, connectées à un smartphone et dotées d'une fonction d'application, ne servent à rien. Vous devez arrêter de manger mal et commencer à faire plus d'exercice. PS : Les soi-disant "jours de triche" sont une excuse bon marché. Si vous ne voulez pas perdre de poids, ne le faites pas. Car dépenser de l'argent inutilement ne fait qu'amincir votre portefeuille.
Snack + chips
Remise quantitative
CHF7.65 à partir de 3 pièces CHF28.82/1kg
Maya Popcorn Boîte à caramel
295 g
Last, but not least
Au lieu de rester assis paresseusement à surfer sur Internet et à lire ce genre d'articles, vous devriez déjà être dehors en train de courir pour votre santé. Qu'est-ce que vous attendez ?
Photo d’en-tête : Manger sainement et de manière équilibrée : C'est un bon début, mais ce n'est que la partie émergée de l'iceberg.
Raphael Knecht
Senior Editor
raphael.knecht@digitecgalaxus.chQuand je ne suis pas en train de me bourrer de sucreries, vous me trouverez dans un gymnase: je suis joueur et entraîneur passionné d’unihockey. Quand il fait mauvais, je bidouille mon PC assemblé par mes soins, des robots et autres jouets électriques. La musique m’accompagne de partout. Les sorties VTT en montagne et les sessions de ski de fond intenses font aussi partie de mes loisirs.
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