Échauffement avec Wendy Holdener
27/1/2023
Traduction: Martin Grande
Pour minimiser les risques liés aux sports de neige, il est conseillé de bien s’échauffer avant de dévaler les pistes. La Suva a lancé son appli en réalité augmentée. Je l’ai testée pour vous.
Le thème de l’échauffement avant de skier ou de faire du snowboard est apparu pour la première fois en Suisse au milieu des années 90. En effet, à cette époque, les accidents de ski et de snowboard ont augmenté de manière fulgurante en Suisse et, par conséquent, les coûts des prestations d’assurance également.
L’assureur-accidents suisse s’est vu contraint de réagir. L’une des approches consistait à faire des exercices d’étirement et de mouvement pour s’échauffer avant la première descente. Pour encourager les personnes à ski, la promotion désormais culte « Dance the warm up » a été lancée. Rapidement, le rap en dialecte alémanique a retenti au bout de nombreux téléskis et on a pu voir les stations de sports de neige bouger au rythme de la mélodie accrocheuse. Pour le clip musical, de grands noms du ski comme Franz Heinzer, Urs Lehmann ou Chantal Bournissen sont intervenus.
Mais très vite, l’effet de mode de « Dance the warm up » est tombé dans l’oubli, et avec lui l’échauffement utile. Je ne me souviens pas non plus de la dernière fois que je me suis échauffé avant de skier.
Pourtant, l’échauffement est très utile. Comme je l’ai écrit récemment, environ 62 000 accidents de ski et de snowboard se produisent chaque année en Suisse.
Dans ce contexte, il n’est pas étonnant que la Suva ait fait une nouvelle tentative pour inciter les personnes pratiquant les sports de neige à s’échauffer. Car en plus de toutes sortes de mesures de protection, comme le casque ou la protection dorsale, « l’objectif premier est de faire en sorte que les accidents et les blessures ne se produisent pas », explique Samuli Aegerter, responsable de la campagne « sports de neige » à la Suva, l’assureur suisse contre les accidents.
C’est la raison pour laquelle la Suva a lancé l’appli « Slope Track ». Celle-ci permet aux amateurs de sports de neige de s’échauffer en compagnie de Wendy Holdener et Marc Gisin, célèbres dans le monde du ski.
Délivrez Wendy Holdener des nains de glace
Dans des vidéos de la Suva, les deux célébrités vous montrent comment s’échauffer correctement. Et ce n’est pas tout : dans un nouveau jeu, vous pouvez libérer Wendy Holdener, en repoussant des boules de neige lancées par des nains de glace et en les visant à votre tour. L’appli affiche les personnages sur votre écran de smartphone en réalité augmentée.
Au début, je n’ai pas pris cette appli a sérieux. Mais après y avoir joué plusieurs fois, non seulement mon esprit de compétition s’est éveillé, mais j’ai commencé à m’essouffler. Peut-être que l’effet de l’échauffement n’est pas aussi important que dans « Dance the warm-up », mais le jeu de la Suva réchauffe aussi.
Source : Martin Rupf
Quand les trois quarts de mon poids pèsent en plus sur mon corps
L’appli propose d’autres fonctions intéressantes. Par exemple, elle calcule quelles forces agissent sur votre corps quand vous faites du ski ou du snowboard et comment réduire le risque d’accident grâce à des conseils pour améliorer votre condition physique et réduire vos efforts. Sur une infographie interactive, vous pouvez indiquer la vitesse, le poids et le rayon de courbure. L’appli calcule alors combien de G, c’est-à-dire combien de poids supplémentaire, s’exercent sur votre corps.
Je pèse 80 kilos et j’effectue un virage de 26 mètres de rayon à 70 kilomètres à l’heure. Résultat : 1,8 G s’exercent sur moi, ce qui équivaut à un poids supplémentaire de 61 kilos, soit tout de même les trois quarts de mon propre poids. « Par conséquent, votre corps fatigue quand vous skiez ou faites du snowboard. C’est pour cela que la plupart des accidents arrivent l’après-midi », m’informe Samuli Aegerter.
« C’est là que l’application entre en jeu. Elle vous montre le chemin et la vitesse de chaque piste. Elle indique quels G ont été mesurés et à quels endroits. C’est aussi utile parce qu’on a tendance à se surestimer en ski ou en snowboard », poursuit l’expert en sports de neige. En d’autres termes, si vous faites attention à vos capacités, vous serez plus en sécurité sur les pistes. « En outre, l’application fournit des conseils concrets sur la manière d’améliorer sa condition physique et de réduire l’effort », explique M. Aegerter.
Nous partons bientôt au ski. Je me suis promis, avec mes enfants, de débarrasser Wendy Holdener de ses nains de glace, afin qu’elle puisse remporter encore de nombreuses victoires en Coupe du monde.
Photo d’en-tête : Martin Rupf
Martin Rupf
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martin.rupf@digitecgalaxus.chDeux fois papa, troisième enfant de la famille, cueilleur de champignons et pêcheur, spectateur hardcore, à moitié danois et champion du monde des gaffes.
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