Hector, le hérisson sous ma table
12/9/2024
Traduction: traduction automatique
Une petite balle en caoutchouc avec des picots vit sous mon bureau. Elle me fait bouger dans mon bureau à domicile et me procure des heures de massage gratuit. Entre-temps, mon compagnon de bureau a même un nom.
En tant que mère d'enfants scolarisés, le travail à domicile est une bénédiction. En tant que préparatrice physique à temps partiel, je sais que c'est une malédiction pour mon corps. Les jours de télétravail, mon podomètre ne s'emballe que le soir. Jusqu'à ce moment-là, mes jambes dorment généralement pendant des heures sous le bureau, elles sont de plus en plus lourdes et, à un moment donné, mon dos me fait mal.
Bien sûr, une petite marche de temps en temps serait la bienvenue. Mais entre le travail, la préparation du déjeuner et la conduite des enfants à leurs loisirs, je n'en ai pas vraiment l'occasion. Depuis quelque temps, un petit hérisson sous ma table m'aide : une balle hérisson, pour être précis
Tandis que je tape sur les touches du bureau, je fais rouler en permanence la balle à picots sous la plante de mes pieds, d'avant en arrière, en exerçant une légère pression. Je fais cela pendant des heures, de manière totalement inconsciente. C'est devenu un automatisme. Hector - c'est le nom que j'ai donné à mon compagnon de bureau préféré - ne guérit pas tous les maux physiques dus à la position assise prolongée, mais il les atténue au moins.
1. le hérisson stimule la circulation sanguine
Grâce au mini-massage sur la plante des pieds, les pieds et les jambes sont constamment en léger mouvement. Cela a un effet vivifiant sur tout le corps et stimule la circulation sanguine et donc la circulation cardiaque. Sans chaussettes, l'effet est encore plus grand. Si vous n'avez pas de balle hérisson sous la main, une balle de tennis fera l'affaire.
2. le hérisson augmente la concentration
La stimulation de la circulation sanguine a un autre avantage : davantage d'oxygène est transporté vers le cerveau. Il en résulte une plus grande capacité de concentration. Le toucher y contribue également. Selon un médecin allemand spécialisé dans le sport, les stimuli tactiles au niveau de la plante des pieds envoient des signaux au cerveau, ce qui augmente la capacité de concentration.
3 Le hérisson fait travailler les muscles du pied
Au passage, les pieds font un mini-entraînement musculaire. Le ballon renforce en effet les petits muscles du pied. Si vous avez des tensions musculaires, les picots les assouplissent et les soulagent.
4 Le hérisson stimule les zones réflexes du pied
La balle hérisson est connue pour stimuler les zones réflexes des pieds. Honnêtement, je n'ai aucune idée de l'endroit exact où se trouvent les zones correspondant à tel ou tel organe. On dit que le point de déclenchement pour les reins se trouve à peu près au milieu du pied. Ça a l'air bien, mais surtout, ça fait du bien
5. le hérisson soulage la douleur
En parlant de bienfaits, le fait d'être constamment massé a un effet relaxant et soulage la douleur. Et pas seulement au niveau des pieds. Si mon dos me fait mal, je coince la balle entre mon corps et la porte et je la fais tourner sur les points douloureux. Et entre-temps, je masse de temps en temps la paume de mes mains. Tout simplement parce que ça fait du bien
Source : Katja Fischer
Mais la plupart du temps, Hector est sous la table. Ainsi, je peux masser en même temps que je travaille. "Mais comment fais-tu pour que la balle ne roule pas tout le temps ?", veut savoir un collègue de la rédaction, un peu pointu. Il a raison : en raison de sa forme, Hector m'échappe de temps en temps. Je n'ai alors d'autre choix que de me glisser sous mon pupitre et de le chercher. Je vous le dis : grâce à lui, je reste en mouvement.
Photo d’en-tête : Katja Fischer
Katja Fischer
Senior Editor
Katja.Fischer@digitecgalaxus.chMaman d'Anna et d'Elsa, experte en apéritifs, passionnée de fitness en groupe, aspirante ballerine et amatrice de potins. Souvent multitâche de haut niveau et désireuse de tout avoir, parfois chef en chocolat et héroïne de canapé.
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