Guide
Pourquoi une étanchéité de 10 mètres ne suffit pas pour nager avec une montre ?
par David Lee
"Il fait trop chaud pour vous ? Trop chaud ? Alors buvez !"
27/6/2019
Traduction: traduction automatique
Pourquoi l'achat de climatiseurs énergivores ou de ventilateurs soufflant inutilement dans tous les sens n'est qu'une tentative impuissante de satisfaire les besoins physiques à court terme par la consommation : CIO Oliver Herren présente les seuls vrais conseils contre la chaleur dans cet article qui nuit à l'activité.
Alors que beaucoup se plaignent des températures élevées et que nous vendons en masse des ventilateurs et des climatiseurs, j'ai voulu me renseigner plus précisément sur ce qu'il était raisonnable de faire pour lutter contre la chaleur.
La physique derrière tout cela
Comment refroidir un corps en cas de chaleur ? Avec l'évaporation ! C'est aussi simple que cela, même pour un corps humain. Si vous avez trop chaud, vous n'évaporez tout simplement pas assez de liquide. Vous pouvez donc vous refroidir vous-même en buvant plus et en acceptant de transpirer. Bien sûr, il y a des limites, mais elles ne se situent pas en dessous de 40° Celsius, mais au-dessus.
Il faut savoir que la consommation d'eau peut effectivement augmenter considérablement si vous faites des efforts par temps chaud.
Peut-être que quelqu'un a déjà testé cela en détail ? Oui, et plus précisément l'armée américaine. Voici différentes études sur le thème, qui sont assez intéressantes.
Les besoins en eau pendant l'effort dans la chaleur
Les besoins en eau pendant l'exercice sous la chaleur dépendent de la perte de liquide due à la transpiration. Le taux de transpiration est proportionnel au métabolisme et peut être de 3 à 4 litres par heure ou jusqu'à 10 litres par jour.
L'entraînement et l'acclimatation à la chaleur peuvent augmenter le taux de transpiration de 10 à 20 pour cent ou de 200 à 300 ml par heure.
Cela signifie que vous devez vraiment boire plus que lorsqu'il fait frais. Les différences sont importantes. Et vous pouvez entraîner votre capacité à vous rafraîchir.
L'influence de la température de l'eau et de la boisson sur la transpiration après la réhydratation
Lorsque des personnes déshydratées boivent de l'eau à différentes températures, la réponse à la transpiration est influencée à la fois par la température de l'eau et par le volume ingéré. La réponse à la transpiration de l'eau froide est très différente de celle des autres températures de l'eau. La température de l'eau à 16° C, comme dans l'eau fraîche du robinet, est optimale pour l'absorption de l'humidité chez les personnes déshydratées.
La déshydratation légère affecte les performances cognitives et l'humeur des hommes
. Oui, c'est comme le suggère le titre : Si vous ne consommez pas assez d'eau, vos performances et votre humeur diminuent toutes les deux.
Boire de l'eau et rien d'autre
L'eau, les boissons avec peu ou pas de calories, même le café froid, tout est préférable aux boissons gazeuses. Le sucre déshydrate le corps et provoque un dépôt sur la langue et les dents. Les boissons sucrées sont rafraîchissantes parce qu'elles satisfont l'envie de sucre - et non la soif.
Oliver Herren
Chief Innovation Officer
Oliver.Herren@digitecgalaxus.chCool: construire des ponts entre le monde réel et le monde de l’information. Pas cool: prendre sa voiture pour aller faire ses courses. Ma vie est «en ligne» et l’ère de l’information ma patrie.
18 commentaires
later