Le plus petit studio de fitness du monde
22/7/2018
Traduction: Stéphanie Casada
Lorsque je pars en vacances, je veux voyager léger. Une petite valise, c'est tout. Surtout pas de bagages inutiles. C'est pourquoi mon studio de fitness de vacances n’est autre qu’un rouleau bien rempli. Sushi fitness des plus raffinés! Voici la recette.
En vacances, on ne devrait pas se compliquer la vie. Je ne veux pas préparer ma valise des heures durant et avoir à trimballer ma valise ou mon sac à dos partout. J’aimerais avoir l'essentiel à portée de main. Je ne veux pas avoir à retourner toutes mes affaires pour chercher quelque chose au fond du sac. Je désire me détendre et, le mieux pour y arriver, c’est le sport. Au lieu d'aller m’enfermer quelque part dans la «salle de sport» d’un hôtel, qui ne se compose généralement que d’un espalier et d’un ergomètre bancal, je prends mon sushi fitness dans mes bagages. C’est à ça qu’il ressemble une fois prêt.
L’enveloppe: le Trigger Point Grid Foam Roller
Une fois que vous aurez découvert ce rouleau, vous ne voudrez plus vous en passer. Je possède le Trigger Point Grid Foam Roller. Il est dur, mais pas comme la pierre, ce que je trouve très agréable. Je l’utilise principalement pour le dos et les mollets. Il permet de soulager les tensions causées par les fascias collés. Seules quelques minutes par jour suffisent déjà. Les muscles qui soutiennent le tronc sont également sollicités. Il est difficile de croire que cette chose toute simple n'a été découverte que très récemment.
Couche #1: des Thera-Band
Bande de fitness
CHF19.90
Tunturi Resistance Band Set - Gummi Gymnastikbänder mit Tasche
0.18 m, Extra fort, Léger, Moyen, Fort
Un set de bandes de fitness ne pèse vraiment rien et peut être utilisé partout. Que ce soit à la plage, sur le balcon ou sur la terrasse, vous pouvez choisir l'endroit le plus agréable et entraîner pratiquement tous les groupes musculaires. Un pied dessus, c’est parti pour les Curl Biceps. Si vous tendez le bras latéralement jusqu'à l'horizontale, vous pouvez travailler le muscle de l'épaule (deltoïde). Si vous le faites passer autour d'une rampe ou d'un arbre, vous pouvez faire des exercices de rameur. Et si vous êtes à court d'idées d'entraînement, il y en a près de 1 000 000 autres qui vous attendent sur YouTube. Pour moi, ces bandes élastiques font définitivement partie intégrante de mes bagages. Au pire, elles peuvent également être utilisées pour attacher les passagers aériens turbulents sur leur siège.
Couche #2: des balles de tennis
Avoir des balles de tennis sur soi représente un double avantage. D'une part, vous avez ce qu’il faut si vous avez envie de faire une petite partie de tennis, mais que le matériel sur place est tellement usé que les balles commencent à avoir des dreadlocks. D'autre part, les balles de tennis sont également idéales pour masser les Trigger Points (points gâchettes) aux endroits que vous ne pouvez pas atteindre de manière aussi spécifique avec le Foam Roller. Entre les omoplates, vous pouvez par exemple travailler le rhomboïde. Ou masser le fléchisseur de hanche ilio-psoas. Ou, ou, ou. Vous pouvez vous faire une idée en regardant ces images.
Couche #3: une serviette de sport
Comme tapis d'entraînement ou serviette pour éponger la transpiration, je glisse encore un modèle léger en microfibre dans mon sushi fitness. Ces trucs sont absorbants et sèchent rapidement: on peut aussi vite les laver entre deux séances de sport. Ainsi, tout tient bien en place et ma salle de sport mobile ne prend pas plus de 4,38 litres de volume dans la valise. Je mets mes vêtements dans un sac de compression, et une fois l’air aspiré, il me reste encore assez de place pour le reste. Je prends encore une paire de chaussures de course à pied confortables que je porte pendant le voyage, parce qu'un petit footing ne fait jamais de mal et que ces baskets sont désormais aussi assez jolies.
Un joker pour le voyage retour
Si vous avez perdu toutes les balles de tennis, déchiré toutes les bandes élastiques (de fitness) et que votre serviette pue la mort, le Foam Roller reste un compartiment joker pour le voyage de retour. Parce que vous devriez au moins ramener une bonne bouteille de vin chez vous, pour vous remémorer ces belles vacances avec un verre à la main. Cachée dans le rouleau et bien protégée par quelques-uns de vos vêtements, n’importe quelle bouteille arrivera entière à destination – et après une, deux ou trois semaines de vacances de remise en forme, vous l’avez aussi bien méritée.
Au fait, je vous emmène volontiers avec moi. Vous pouvez me suivre pour découvrir où je vous embarque dans mes prochains textes.
Michael Restin
Senior Editor
Michael.Restin@digitecgalaxus.chÉcrivain amateur et père de deux enfants, j’aime être en mouvement et avancer en équilibre sur le chemin sinueux de la vie de famille. Je jongle avec plusieurs balles et il m’arrive parfois d’en faire tomber une. Il peut s’agir d’une balle, ou d’une remarque. Ou des deux.
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