Quand le bien-être fait à nouveau mal
11/9/2018
Traduction: traduction automatique
La Trigger Point Wellness Collection est censée procurer du bien-être, mais le chemin pour y parvenir est douloureux. Du moins pour moi, rouleur de fascia ramolli. Ces quatre outils de massage fitness sont petits et communs - ce qui est bon signe.
Je crois que je suis trop à l'aise. Alors qu'au début, je trouvais mon Trigger Point Grid Foam Roller dur, je me déplace maintenant dessus de manière plutôt détendue. Il est temps de trouver de nouveaux stimuli, et la Wellness Collection arrive à point nommé. Elle contient les outils spéciaux sur roulettes suivants, destinés à me faire sortir de ma zone de confort et à remettre en forme les couches profondes de mes tissus :
- Le QuadBaller de 28 centimètres pour les jambes, les hanches et le bas du dos
- Le FootBaller de 16 centimètres pour le bas des jambes et les pieds
- Un Baller Block, utilisé comme aide
- Deux balles de massage de 6,5 centimètres de diamètre
- Un sac à double balle
- Un accès à l'e-book "Upper Body" et à des tutoriels vidéo
Le QuadBaller
Il ressemble à un axe de skateboard gonflé, avec des roulettes de roller à ses extrémités. La mousse incurvée entre les deux est composée de couches de différentes duretés, qui cèdent un peu après quelques secondes d'utilisation et sont censées imiter la prise d'un masseur. Sur ce point, je suis sceptique. Très sceptique même. Je crois plutôt que le rouleau plat convient bien pour travailler les hanches, les jambes et le bas du dos. Le QuadBaller doit son nom au quadriceps, le grand muscle à quatre têtes situé à l'avant de la cuisse. C'est pourquoi je commence par l'exercice correspondant.
Ma première expérience résumée en quelques mots : Aïe. Je ne sens pas la prise d'un masseur, je ne sens pas non plus de relâchement, mais la pression est très localisée en raison du petit diamètre et je la ressens donc incomparablement plus élevée que sur mon rouleau confortable. De plus, le QuadBaller se déplace facilement et silencieusement et garde sa trajectoire, mais je n'ai jamais eu de problème avec cela sur des rouleaux sans roues. La position juste au-dessus du sol est agréable, c'est déjà ça. Et oui, il se passe quelque chose dans le corps. Je sais définitivement que c'est plus dur avec le QuadBaller lorsque je passe à l'extérieur de la cuisse et que je la travaille. Aïe!
FootBaller et Baller Block
Le FootBaller est la petite version du QuadBaller. Il a la même structure, mais il est 12 centimètres plus court et convient donc aux mollets et aux pieds. J'ai toutefois déjà rencontré des mollets qui n'y trouveraient probablement pas assez de place. Mais pour moi, la largeur est facilement suffisante et après avoir jeté un coup d'œil au mode d'emploi, je découvre que le Baller Block n'est pas un emballage, mais également un appareil d'entraînement. Ce bloc de mousse de 10 centimètres de haut et de 21,5 centimètres de large contient le FootBaller, que l'on pose sur ce bloc pour dérouler le bas de la jambe.
Cela semble instable au premier abord, mais cela fonctionne plutôt bien et ramène le mollet à une hauteur similaire à celle d'un rouleau de fascia de taille normale. Même si je soutiens le haut du corps avec les bras, tout reste en place. L'entraînement avec le FootBaller me laisse plusieurs impressions : une profonde dans le mollet et une durable au niveau des récepteurs de la douleur.
Les balles de massage MB1
Jusqu'à présent, j'ai dédaigné les balles de massage et j'ai tout au plus utilisé quelques balles de tennis à d'autres fins. Elles sont certes de taille similaire, mais bien moins dures que ces boules de torture noires, blanches et vertes. Avec leur petit diamètre de 6,5 centimètres, elles permettent de travailler les zones à problèmes de manière très ciblée. En position allongée, je trouve l'exercice trop douloureux entre les omoplates, mais debout contre un mur, je le trouve plus agréable. Bien sûr, les balles peuvent être utilisées sur différentes parties du corps et le Baller Block peut également être utile à cet égard : Par exemple, pour presser la balle contre les muscles pectoraux et augmenter ainsi la pression. Ah oui, il y a aussi le "Double Ball Sack". Il s'agit d'un sac qui peut contenir les deux balles. Qui l'aurait cru ? Ainsi emballé et placé sous le dos, vous pouvez par exemple dérouler les cordons musculaires à droite et à gauche de la colonne vertébrale.
E-Book et tutoriels
En vous inscrivant sur tptherapy.com et en activant le code joint à la Wellness Collection, vous aurez accès à un e-book en anglais et à diverses vidéos. L'e-book "Upper Body" propose une introduction aux points de déclenchement et aux objectifs de l'entraînement, ainsi que différents exercices illustrés avec la balle de massage. Je ne me suis pas attardé sur les vidéos, car elles sont toujours restées bloquées chez moi, aussi bien sur mon appareil mobile qu'au bureau. Ceux qui sont habitués à YouTube seront légèrement agacés par le lecteur TP. Mais avec un peu plus de patience, vous trouverez 21 tutoriels en anglais avec des conseils d'entraînement concrets ou des informations de fond - si tant est qu'ils puissent être lus.
Conclusion
Au moins ! Pendant deux semaines, je me suis entraînée à plusieurs reprises avec la Wellness Collection et j'ai senti une différence. L'ensemble me procure de nouveaux stimuli. C'est une bonne chose. Ceux qui, comme moi, sont habitués à un rouleau de fascia de taille normale et ne veulent pas simplement passer à un modèle plus dur, pourraient trouver leur bonheur avec la Wellness Collection. Les rouleaux ne peuvent certainement pas rivaliser avec des mains de massage expertes, mais ils permettent tout de même d'exercer une pression très ciblée. Les QuadBaller et FootBaller font bien leur travail, mais même avec des roues, le rouleau n'est évidemment pas complètement réinventé. Une alternative serait par exemple le Blackroll Mini. Et les boules de massage sont un bon outil, que vous pouvez également obtenir séparément avec le diamètre de votre choix.
Ce thème vous intéresse-t-il ? Alors restez-y et suivez-moi ici, je continue à me balader dans notre assortiment en attendant que le lecteur vidéo fonctionne enfin.
Michael Restin
Senior Editor
Michael.Restin@digitecgalaxus.chÉcrivain amateur et père de deux enfants, j’aime être en mouvement et avancer en équilibre sur le chemin sinueux de la vie de famille. Je jongle avec plusieurs balles et il m’arrive parfois d’en faire tomber une. Il peut s’agir d’une balle, ou d’une remarque. Ou des deux.
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