"Decido io chi mi dà fastidio" - Come ottenere una maggiore sovranità interiore
18.3.2024
Traduzione: tradotto automaticamente
Chi non vorrebbe lasciare che le incomprensioni, la rabbia e il risentimento rimbalzino su di loro? Nel suo libro omonimo, la coach di autogestione Karin Kuschik fornisce "50 frasi che rendono la vita più facile" e quindi una bussola per una maggiore sicurezza interiore.
Chi non ha mai desiderato di poter reagire con sicurezza e calma a commenti inappropriati in situazioni snervanti o quando si ha a che fare con persone sgradevoli? Sbottare semplicemente una frase cool e rilassata che lasci l'altra persona a bocca aperta senza oltrepassare il limite: è sicuramente un sogno ad occhi aperti che molte persone sognano. L'attuale bestseller dello Spiegel di Karin Kuschik "50 Sätze, die das das Leben leichter machen" (50 frasi che rendono la vita più facile) avvicina i suoi lettori a questo obiettivo in modo divertente.
Ogni capitolo del libro è a sé stante, comprende una delle 50 frasi ed è strutturato sempre allo stesso modo: Kuschik descrive piccoli aneddoti tratti dalla vita reale che potrebbero aver fatto infuriare le persone interessate. Basandosi sulle reazioni pacate di queste persone, l'autrice mostra come sia possibile mantenere la calma e reagire con sicurezza in questi momenti. Infine, riassume in tre parole chiave ciò che ogni frase ti offre.
"Allora preferisco prendermela comoda"
Una festa di matrimonio in Thailandia: la sorella della sposa è vestita con un immacolato sarong bianco, ma è in piedi, impacciata, accanto a un turista tedesco che sta lottando con il tappo di una bottiglia di salsa di soia. Puoi immaginare cosa succede dopo: la bottiglia si apre e la salsa di soia si sparge su tutto il vestito ormai non più bianco. La reazione della damigella d'onore al vestito completamente rovinato? "Mai pen rei", "Non importa!". Ma non per semplice educazione, bensì come formula di vita, che Kuschik traduce come equanimità: "Che faccia o meno qualcosa, decidiamo semplicemente che non ci interessa."
Non lasciamo che le piccole cose rovinino la nostra felicità.
La parola "semplice" in queste frasi è forse un po' fuori luogo. Almeno finché la reazione equanime non è ancora stata praticata. Ma l'autrice ha ragione: invece di concentrare tutte le tue energie nell'eccitazione, nella rabbia o nella paura, puoi anche investirle nella pratica della calma, finché l'equanimità non ti verrà naturale.
Cosa ti dà questa frase? Rilassamento, autodeterminazione e molta leggerezza, scrive l'autrice.
"È meglio perdonarsi subito"
Quali sono le più grandi paure interpersonali che le persone nutrono? La paura di fallire e la paura di non essere amati. Inoltre, spesso siamo i più grandi critici di noi stessi e ci schiacciamo senza sosta dopo piccoli errori, anche se poi non è possibile cambiare nulla.
Non è così per una psicologa che ha affermato che il perdono non è mai stato un problema.
Non è così per uno psicologo che Kuschik visitò una volta per una formazione in psicologia energetica. La lezione riguardava la fobia dell'autrice per le siringhe. Ci sono voluti 90 minuti di chiarimenti sugli ordini, test muscolari, pratica delle procedure, presa di appunti, controllo dei risultati e così via, fino a quando la psicologa ha detto: "Se lo fai nello stesso modo, anche la tua paura degli ascensori sparirà", perché aveva cercato di trattare la falsa fobia per tutto il tempo. La sua reazione, che incuriosì Kuschik, fu ancora più sorprendente: "Allora è meglio che mi perdoni subito". Invece di balbettare scuse piene di vergogna, decise di affrontare il problema con professionalità e fiducia, scrive l'autrice. La frase dà: Amore per se stessi. Compostezza. Empatia.
Perché se riusciamo ad accettare una porzione di tolleranza per noi stessi invece del nostro giudizio spesso spietato e di tutti i sentimenti imbarazzanti che questo comporta, possiamo passare dall'essere vittime delle circostanze a creatori di possibilità.
"Non sono sicuro di cosa significhi"
In questo capitolo, Kuschik racconta la storia di una cliente: dopo un appuntamento con il suo capo, pensa che la sua presentazione a un'importante conferenza sia stata cancellata senza motivo. Il capo non l'aveva nominata, non era menzionata nelle slide e continuava a evitare il suo sguardo. Questo le è bastato per continuare a costruire la storia nella sua testa e iniziare a cercare un nuovo lavoro.
Perché non aveva continuato? Per non far trasparire la propria rabbia ed eccitazione dal tono di voce, molte persone si trattengono in questi casi. Ma è proprio questa inopportuna moderazione a dare il via al malinteso. Un semplice "Quando è prevista la mia presentazione?" avrebbe disinnescato immediatamente la situazione. In realtà, il cliente ha scoperto che il capo si era sottoposto a un trattamento agli occhi poco prima dell'incontro. Non aveva quindi modificato le diapositive, il che significava che la presentazione del cliente era inavvertitamente mancante. Il problema agli occhi ha fatto sì che il cliente non si accorgesse dell'assenza e ha spiegato perché continuava a distogliere lo sguardo.
Tendiamo a costruire la realtà. Se non ci poniamo delle domande per categorizzare le nostre ipotesi, questo può portarci rapidamente nella direzione sbagliata. Ecco perché l'autrice ci consiglia di usare più spesso frasi semplici, che vengono premiate con molta chiarezza: "Non sono sicuro di cosa significhi", "Non sono sicuro di cosa intendi con questo" o anche "Non sono sicuro di cosa significhi per me nello specifico".
Curioso ora?
Sei curioso? Allora divertiti a leggere o ascoltare queste tre e le altre 47 frasi per una maggiore sicurezza interiore.
E se anche tu vuoi sapere qual è il modo migliore per dire ciò che vuoi, puoi continuare a leggere qui:
Immagine di copertina: Nicoleta Ionescu/Shutterstock
Redattrice scientifica e biologa. Amo gli animali e sono affascinata dalle piante, dalle loro capacità e da tutto ciò che si può fare con loro. Ecco perché il mio posto preferito è sempre all'aperto, in mezzo alla natura, preferibilmente nel mio giardino selvaggio.
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