La luce del giorno dalla presa di corrente funziona meglio del caffè
4.11.2020
Traduzione: tradotto automaticamente
Di solito non mi piace essere abbagliata. Ma se mi aiuta a combattere l'umore cupo dell'inverno, perché no? Le prime settimane con la luce terapeutica sono promettenti.
La stagione buia e grigia mi dà sui nervi. In inverno, spesso non mi sveglio bene al mattino e mi sento svogliata per tutto il giorno. Ora che devo lavorare da casa, la situazione è ancora peggiore. Mi mancano i colleghi che portano un po' di vita in ufficio.
In passato, ho cercato di combattere il problema con quantità industriali di caffè. Non è stata l'idea più intelligente. Meglio affrontare la causa e concedermi più luce. Preferirei passare tutto l'inverno nella soleggiata Engadina, ma non è possibile. La soluzione pratica: una lampada per la terapia della luce.
Lux contro lumen
Perché abbiamo bisogno di una lampada speciale per la terapia? La normale illuminazione di una stanza è molto meno luminosa della luce diurna e quindi non può sostituirla. Questo vale soprattutto se non sei molto vicino alla lampada. La distanza dalla fonte di luce è fondamentale per assicurarsi di ricevere una luce sufficiente.
La quantità di luce della lampada terapeutica non è quindi specificata in lumen come per le normali fonti di luce, ma in lux. I lumen indicano la luminosità emanata dalla sorgente, mentre i lux misurano la quantità di luce che raggiunge la superficie illuminata. In questo caso, sul mio viso. Ciò significa che i lux dipendono dalla distanza dalla sorgente luminosa.
Secondo il produttore, la lampada terapeutica TL 90 emette 10.000 lux a una distanza di 15 cm. A 30 cm è ancora di 5000 lux e a 50 cm solo di 2500 lux. La luce non dovrebbe essere posizionata a una distanza maggiore. È sicuramente più di quanto si possa ottenere con una qualsiasi illuminazione a soffitto.
Secondo il produttore Beurer, mezz'ora al giorno è sufficiente per ottenere un effetto terapeutico al livello massimo di 10.000 lux, un'ora a 5.000 lux e due ore a 2.500 lux.
A cielo aperto, 10.000 lux non sono poi così tanti. In estate ne hai sempre di più, anche in caso di maltempo. In un'uggiosa giornata invernale possono essere meno, ma anche in questo caso è consigliabile rimanere all'aperto. Perché è comunque più luminoso rispetto alla normale illuminazione interna.
Sgombero e accensione
Quando si disfa l'imballaggio, non c'è da fare i salti di gioia. L'oggetto è grande, brutto e ha un cavo troppo corto. La superficie illuminata è coperta da un vetro smerigliato, ma mi abbaglia comunque quando la guardo direttamente. Si consiglia di farlo brevemente ogni tanto, perché la luce viene assorbita dalla retina.
La luce fredda mi ricorda l'illuminazione a tubo, che a sua volta mi fa pensare alle uggiose giornate di dicembre in ufficio. A causa delle associazioni negative, la luce ha inizialmente l'effetto opposto a quello che dovrebbe avere. Diffonde uno stato d'animo depressivo.
Ma purtroppo non c'è altro modo. La luce del giorno è più fredda dell'illuminazione del salotto. Secondo le attuali ricerche, la luce fredda in particolare sembra tenerci svegli. Anche gli schermi di solito hanno una luce fredda. Questo può farti rimanere sveglio troppo a lungo la sera. Per questo motivo, la maggior parte degli schermi di smartphone, tablet e PC può passare alla modalità notturna a un'ora prestabilita, che produce una luce più calda.
Le prime esperienze
La mattina seguente, in un'uggiosa e piovosa giornata di ottobre, ho messo in funzione la lampada per la prima volta. La lampada funziona come un doping, lavoro come un pazzo per circa due ore. Poiché la luce proviene dal lato e non dall'alto, non mi ricorda più la sensazione dell'odiato tubo fluorescente.
La lampada ha un solo pulsante: l'interruttore on/off. I LED su tutto il perimetro mostrano la durata della combustione. Il display arriva fino a 120 minuti. Dopo di che non succede nulla. La lampada continua semplicemente a bruciare.
Il timer non può essere messo in pausa. Spegnendo la lampada, il timer si resetta. Questo mi manca, perché voglio raggiungere i 120 minuti totali, ma non necessariamente in un'unica soluzione.
Nella prova di resistenza
La lampada non era così bella come la prima mattina. Probabilmente ero anche stimolato dalla gioia di qualcosa di nuovo, cioè dall'effetto placebo. Tuttavia, la lampada è sicuramente d'aiuto. Sono più vigile e di solito più concentrato quando è accesa.
Tuttavia, la lampada aiuta sicuramente a concentrarsi.
Tuttavia, la concentrazione implica anche il mantenimento del sangue freddo. E questo è letteralmente difficile. La superficie della lampada si riscalda. Non si surriscalda, posso metterci le mani sopra senza problemi. Tuttavia, alla breve distanza dalla testa che è necessaria, posso sentire chiaramente il calore.
A proposito, la luce non è un problema.
A proposito, la lampada non mi rallegra l'umore quanto il bel tempo. Sono più vigile e più efficiente rispetto a quando non c'è la luce del giorno simulata, ma difficilmente sono di umore migliore.
Posso regolare l'angolo di inclinazione della TL-90. Data l'ampia superficie, che emette luce in modo uniforme, non sarebbe necessariamente necessario. Tuttavia, è un po' più comodo se riesco ad allineare l'angolo esattamente alla mia testa.
L'illuminazione è costituita da due lampade a LED e da una lampada a LED.
L'illuminazione è costituita da due tubi fluorescenti, quindi non si tratta di lampade a LED. Di conseguenza, il dispositivo consuma una quantità relativamente elevata di energia. Il mio dispositivo di misurazione indica 55 watt in funzione. Beurer afferma che i tubi hanno una durata di 10.000 ore. Con due ore al giorno, si tratta di 5000 giorni. Se utilizzi la lampada per tre mesi all'anno, la durata è sufficiente per 55 anni. Ciò significa che la durata di vita dei tubi supererà molto probabilmente la mia stessa vita.
Uso multiuso
La lampada può essere facilmente trasportata in un altro luogo con una sola mano. È leggera e ha una maniglia per il trasporto sul retro.
Uso la lampada anche per far superare l'inverno al mio arancio. Questo è sempre stato un problema: la pianta muore di freddo sul balcone e all'interno è troppo buio rispetto alla temperatura della stanza. Ma ora che conosco il consumo energetico della lampada, non sono sicuro di tenerla accesa per tutto l'inverno.
Kevin, che ha acquistato una lampada terapeutica, mi scrive anche che la usa come illuminazione per la fotografia. In effetti funziona molto bene per gli oggetti più piccoli. La luce è luminosa ma non proietta un'ombra dura, proprio come un softbox. Il fatto che abbia la temperatura della luce diurna è anche l'ideale se vuoi ottenere colori neutri.
Come il giorno e la notte
Il problema in inverno non è solo la quantità di luce in sé, ma anche il fatto che la differenza tra giorno e notte non è abbastanza netta. Almeno questo è il mio caso. Alla fine di dicembre, ogni anno perdo il mio ritmo di sonno abituale. Di solito alle 22 sono in piena forma e non riesco ad addormentarmi, anche se in realtà sono una persona diurna. Il mattino dopo ho ancora più sonno.
Quando lavori da casa, le fasi di attività e di recupero sono meno nettamente separate rispetto a quando vai in ufficio. In combinazione con la mancanza di una differenza tra giorno e notte, c'è il rischio che io cada in uno stato permanente di sonnolenza in cui non è possibile né un buon recupero né un buon rendimento.
Non ho ancora capito bene cosa significhi lavorare da casa.
Non so ancora se la luce artificiale risolverà questo problema, ma sono ottimista. Tuttavia, la luce deve rimanere accesa per più di due ore in una giornata uggiosa. Spesso l'ho lasciata accesa per più tempo. Non può fare alcun male se lascio la luce accesa solo fino a mezzogiorno.
Conclusioni dopo tre settimane
Contrariamente a quanto pensavo il primo giorno, la luce terapeutica non fa miracoli. Ma sicuramente aiuta. Non solo ti rende temporaneamente sveglio, ma aiuta anche a separare meglio le fasi di attività e di riposo, il che è particolarmente importante quando si lavora sempre da casa.
La distanza molto breve dalla lampada sarebbe ideale per scopi terapeutici, ma io la trovo piuttosto scomoda. Il calore emesso dalla lampada è poi percepibile e la luce può essere leggermente abbagliante.
La TL-90 non è dotata di alcun tipo di illuminazione.
La TL-90 non ha funzioni come la pausa o il controllo della luminosità. Tuttavia, è estremamente facile da usare e poco costosa. Quando si tratta di oggetti che promettono un effetto terapeutico, è facile spendere qualche centinaio di franchi. Chi vuole risparmiare quando si tratta della propria salute? Penso che sia lodevole che Beuer non capitalizzi questo effetto.
Se devi superare l'inverno lavorando da casa, posso consigliarti una lampada terapeutica. Tuttavia, probabilmente non ricomprerei questo dispositivo, ma uno con illuminazione a LED. <p
David Lee
Senior Editor
David.Lee@digitecgalaxus.chIl mio interesse per il mondo IT e lo scrivere mi hanno portato molto presto a lavorare nel giornalismo tecnologico (2000). Mi interessa come possiamo usare la tecnologia senza essere usati a nostra volta. Fuori dall'ufficio sono un musicista che combina un talento mediocre con un entusiamso eccessivo.
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