Quando il benessere fa di nuovo male
11.9.2018
Traduzione: tradotto automaticamente
La Trigger Point Wellness Collection dovrebbe fornire benessere, ma il percorso per raggiungere l'obiettivo è doloroso. Almeno per me, un rullo per fasce effeminate. Questi quattro strumenti per il massaggio fitness sono piccoli e cattivi, il che è un buon segno.
Devo essermi messo troppo comodo. Se all'inizio ho trovato duro il mio Trigger Point Grid Foam Roller, ora sono abbastanza rilassato. È tempo di nuovi stimoli e la Wellness Collection è proprio quello che mi serve. Contiene i seguenti strumenti speciali su rulli, pensati per farmi uscire dalla mia zona di comfort e modellare gli strati profondi del tessuto:
- Il QuadBaller, lungo 28 centimetri, per gambe, fianchi e parte bassa della schiena
- Il FootBaller, lungo 16 centimetri, per la parte inferiore delle gambe e dei piedi
- Un Baller Block, che viene utilizzato come ausilio
- Due palline da massaggio con un diametro di 6,5 centimetri
- Una borsa doppia per le palline
- Accesso all'e-book "Upper Body" e ai video tutorial
Il QuadBaller
Sembra un asse da skateboard gonfio con ruote da skate in linea alle estremità. La parte curva in schiuma nel mezzo è composta da strati di diversa durezza, che cedono un po' dopo pochi secondi di utilizzo e che dovrebbero imitare la presa di un massaggiatore. Sono scettico al riguardo. Anzi, sono molto scettico. Sono più scettico sul fatto che il rullo piatto sia adatto a lavorare sui fianchi, sulle gambe e sulla parte bassa della schiena. Il QuadBaller deve il suo nome al quadricipite, il grande muscolo a quattro teste sulla parte anteriore della coscia. Ecco perché inizio con l'esercizio corrispondente.
Le mie prime esperienze riassunte brevemente: Ahi. Non sento la presa di un massaggiatore, né sento alcun cedimento, ma la pressione è molto localizzata a causa del diametro ridotto, il che la fa sentire molto più intensa rispetto al mio comodo rullo. Inoltre, il QuadBaller è facile e silenzioso da spostare e mantiene il percorso, ma non ho mai avuto problemi nemmeno con i rulli senza ruote. La posizione appena sopra il terreno è comoda, dopotutto. E sì, succede qualcosa nel corpo. So per certo che il QuadBaller è più duro quando passo alla parte esterna della coscia e ci lavoro. OUCH!
FootBaller e Baller Block
Il FootBaller è la versione più piccola del QuadBaller. Ha lo stesso design, ma è più corto di 12 centimetri e quindi adatto a polpacci e piedi. Tuttavia, mi sono imbattuto in polpacci che probabilmente non troverebbero abbastanza spazio. Tuttavia, la larghezza è sufficiente per me e dopo aver dato un'occhiata alle istruzioni mi sono reso conto che il Baller Block non è un materiale da imballaggio ma anche un dispositivo di allenamento. Il blocco di schiuma alto 10 centimetri e largo 21,5 centimetri contiene il FootBaller, che viene posizionato sul blocco per stendere la parte inferiore della gamba.
Questo sembra instabile all'inizio, ma funziona abbastanza bene e riporta il polpaccio a un'altezza simile a quella di un rotolo di fascia di dimensioni normali. Anche quando sostengo la parte superiore del corpo con le braccia, tutto rimane in posizione. L'allenamento con il FootBaller mi lascia diverse impressioni: una profonda nel polpaccio e una duratura sui recettori del dolore.
Le palle da massaggio MB1
Fino ad ora ho disdegnato le palline da massaggio e ho utilizzato solo alcune palline da tennis per il loro scopo. Sebbene abbiano dimensioni simili, non sono neanche lontanamente dure come queste palline da tortura nere, bianche e verdi. Grazie al loro piccolo diametro di 6,5 centimetri, è possibile lavorare sulle aree problematiche in modo molto specifico. Trovo che sia troppo doloroso tra le scapole quando sono sdraiata, ma trovo l'esercizio più piacevole quando sono in piedi contro il muro. Naturalmente, le palle possono essere utilizzate su diverse parti del corpo e il Baller Block può essere utile anche in questo caso: Ad esempio, usandolo per premere la palla contro i muscoli del petto per aumentare la pressione. Oh sì, c'è anche il "Double Ball Sack". Si tratta di un sacco in cui entrano entrambe le palle. Chi l'avrebbe mai detto? Posizionata sotto la schiena e impacchettata in questo modo, puoi srotolare i filamenti muscolari a destra e a sinistra della colonna vertebrale, per esempio.
E-book e tutorial
Se ti registri al sito tptherapy.com e attivi il codice allegato per la Wellness Collection, riceverai l'accesso a un e-book in inglese e a diversi video. L'e-book "Upper Body" fornisce un'introduzione ai trigger point e agli obiettivi dell'allenamento, oltre a illustrare vari esercizi con la palla da massaggio. Non ho trascorso molto tempo con i video perché si bloccavano continuamente sullo smartphone e in ufficio. Se sei abituato a YouTube, sarai leggermente infastidito dal lettore TP. Con un po' più di pazienza, invece, troverai 21 tutorial in inglese con consigli specifici per l'allenamento o informazioni di base - se possono essere riprodotti.
Conclusione
Oh! Mi sono allenato con la Wellness Collection a intervalli regolari per quindici giorni e ho sentito la differenza. Il set mi dà nuovi stimoli. È una cosa positiva. Se, come me, sei abituato a un rullo per fascia di dimensioni normali e non vuoi passare a un modello più duro, potresti essere soddisfatto della Wellness Collection. I rulli non sono certo all'altezza di mani esperte in massaggi, ma almeno possono essere utilizzati per esercitare una pressione molto mirata. QuadBaller e FootBaller fanno bene il loro lavoro, ma anche con le ruote il rullo non è stato completamente reinventato. Un'alternativa potrebbe essere il Blackroll Mini, ad esempio. E le palle da massaggio sono un buon strumento che puoi anche acquistare singolarmente con il diametro che preferisci.
Ti interessa questo argomento? Allora resta sintonizzato e segui qui, io continuerò a sfogliare il nostro assortimento e aspetterò che il lettore video funzioni finalmente.
Michael Restin
Senior Editor
Michael.Restin@digitecgalaxus.chSemplice scrittore, doppiamente papà, che ama essere in movimento e destreggiarsi nella vita familiare quotidiana, come un giocoliere che lancia le palline e di tanto ne fa cadere una. Può trattarsi di una palla, di un'osservazione, o di entrambe.
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