Vivere con i cicli della natura
23.3.2020
Traduzione: tradotto automaticamente
Immagini: Pia Seidel
Cosa hanno in comune i cicli lunari e stagionali con il ciclo femminile e come puoi sfruttare positivamente le quattro fasi del tuo ciclo.
La natura attraversa quattro stagioni, la luna cambia in quattro fasi e anche il ciclo femminile ha quattro fasi. Se consideri i cicli della natura come un'immagine speculare del tuo ciclo mestruale, puoi individuare alcune caratteristiche, benefici e anche sfide che puoi integrare nella tua vita quotidiana e affrontare così il mese in modo più equilibrato.
Fase 1: Mestruazioni
Se le guide lunari sono attendibili, prima della contraccezione ormonale le donne avevano le mestruazioni intorno alla luna nuova, cioè nello stesso periodo. Ecco perché ancora oggi la fase mestruale è associata alla luna nuova. Anche senza questo collegamento, sono riuscita a fare molti paralleli con la natura.
Natura: inverno / luna nuova / fase di riposo & rigenerazione
La prima fase del ciclo, come l'inverno, è un momento di riflessione e rigenerazione. In questo periodo dovrei riposare e lasciarmi alle spalle i progetti. Come preferisco trascorrere una serata in inverno? Forse accoccolato sul divano con una tazza di tè. Per questo motivo, in questa fase, mi piacciono le attività domestiche, come lo stretching o lo yoga nidra, noto anche come yoga del sonno. Rimango in determinate posizioni per alcuni minuti. Questo mi rilassa.
Suggerimento: Questa fase è un buon momento per riorganizzare la tua vita. Scrivi i piani e gli obiettivi che vuoi affrontare nella seconda fase. Oppure scrivi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti e rivedi il mese passato. Puoi trovare altre letture su questo argomento qui:
Fase 2: fase follicolare
Il follicolo cresce, il rivestimento uterino si ricostruisce lentamente e i livelli di estrogeni aumentano.
Natura: primavera / luna crescente / fase di crescita
Secondo le guide lunari, mi sto lentamente risvegliando dal letargo, proprio come la natura in primavera. In questa fase mi sento più energica, sono ottimista, curiosa, motivata, sociale e piena di energia. Questo è il momento ideale per affrontare nuovi progetti e fare rete. Smaltisco l'energia in eccesso con allenamenti energetici al chiuso o all'aperto.
Tip: È da molto tempo che parli di un blog che vuoi aprire? Di quel corso di spagnolo che vuoi seguire? O di un nuovo apprendistato che vuoi completare? Coraggio! È il momento giusto per fare il passo successivo e passare all'azione.
Fase 3: Ovulazione
I livelli di testosterone, serotonina e dopamina e i livelli di estrogeni sono al massimo
Natura: estate / luna piena / attività & realizzazione
In questa fase il mio umore risplende come il sole d'estate. Sono pieno di voglia di vivere e mi sento più energico in questo periodo. Forse sono anche più audace del solito e gli odori e i colori hanno un effetto più stimolante. Se devo credere ai libri, molte donne si sentono più a loro agio nel proprio corpo in questa fase - e anch'io lo emano. La cosa migliore è che, che si tratti di lavoro, sport o vita privata, ho abbastanza energia per essere creativa in ogni ambito.
Consiglio: Sei pienamente in contatto con te stesso e sai come utilizzare al meglio i tuoi punti di forza. Usa questo momento per condurre trattative o discussioni importanti al lavoro o per presentare progetti.
Fase 4: fase luteale
Nella quarta fase, nota anche come fase luteale, il corpo luteo delle ovaie produce molto progesterone. Questo stimola la crescita del rivestimento uterino in modo che l'ovulo possa impiantarsi più facilmente in caso di fecondazione. Questo può portare a un maggiore appetito in quanto il tasso metabolico aumenta. Il progesterone agisce anche come rilassante per l'organismo. Anche gli inestetismi della pelle possono aumentare perché il progesterone stimola la produzione di sebo.
Natura: autunno / luna calante / fase di ritiro
Dopo una fase attiva e impegnativa, sto tornando a me stessa. Mi sento più stanco e svogliato, ma allo stesso tempo dormo più a lungo e meglio. I miei ormoni si stanno riorganizzando, le mie emozioni sono scosse e la mia saggezza interiore è improvvisamente molto forte. A volte mi sento a disagio e mi sento sopraffatta. In questo periodo medito molto per organizzare i miei pensieri e i miei sentimenti.
Suggerimento: Ascolta te stesso in questo periodo per abbandonare i pesi quotidiani o le cattive abitudini. Utilizza questa fase anche per svolgere compiti monotoni come la contabilità, il riordino o lo sgombero.
Quando adatto consapevolmente le mie fasi attive e passive al mio ciclo, non solo mi sento più equilibrata, ma posso utilizzare le mie forze ed energie ogni mese dove sono necessarie.
Tu senti le quattro fasi del tuo ciclo e puoi utilizzarle nella tua vita quotidiana? Raccontaci le tue esperienze.
La mattina, la meditazione fa parte della mia routine mattutina, la sera coltivo una distinta cultura Cüpli, e nel mezzo cerco di trovare l'insolito nell'ordinario.
Salute
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