En coulisse
Quand on cherche, on trouve : des jumeaux pour notre test EMS
par Patrick Bardelli
Des muscles électrisants ? La combinaison EMS à l'essai
3/9/2020
Photos: Thomas Kunz
La stimulation électrique des muscles, ou EMS, promet un succès rapide en peu de temps : plus de muscles, moins de graisse, meilleures performances. Vraiment ? Nous avons deux cobayes à notre disposition et ils vont nous aider à en savoir plus.
Quand on cherche, on trouve. Je suis tombé sur Simon et Yannick, deux frères venant de Küttigen, près d'Aarau, ayant répondu à mon appel. Ils veulent relever ce défi électrisant en testant la combinaison EMS dans un cadre professionnel.
Simon et Yannick sont des jumeaux monozygotes et donc les personnes idéales pour répondre à cette question : est-ce vrai que quelques minutes d'entraînement en combinaison EMS peuvent remplacer des heures de transpiration à la salle de sport ? Pendant les trois prochains mois, Yannick s'entraînera avec la combinaison de Fortis, Simon, quant à lui, fera de la musculation classique.
L'Institut Höferlin
Il manque toujours un partenaire pour accompagner ce test de façon professionnelle. Là aussi, j'ai fini par trouver ; il s'agira de l'Institut Höferlin à Bâle. Outre la physiothérapie et l'entraînement personnalisé, cette entreprise familiale est également spécialisée dans l'entraînement médical par stimulation musculaire électrique.
Judith et Andreas Höferlin font passer un check up minutieux à Simon et Yannick comprenant une analyse de l'impédance bioélectrique, laquelle permet de déterminer la composition corporelle, une mesure de la colonne vertébrale et une analyse physiothérapeutique.
Situation de départ
Nombreuses sont les données pertinentes pour Simon et Yannick. Nous nous concentrerons sur deux paramètres : la masse adipeuse et la masse cellulaire active, ou body cell mass en anglais. Elle englobe toutes les zones du corps actives sur le plan métabolique, y compris les muscles squelettiques. Dans l'ensemble, Yannick devance son frère de peu :
- Yannick : 15,7 % de masse adipeuse / 33,2 kg de masse cellulaire ;
- Simon : 17,2 % de masse adipeuse / 32 kg de masse cellulaire.
Grosso modo, Yannick a plus de muscles et moins de graisse que Simon. Il est plus souple, a une coordination plus stable dans les jambes et plus de rebonds.
Le défi
Il manque encore le plan d'entraînement pour les trois prochains mois et le défi sera complet. Simon et Yannick enregistreront leurs séances d'entraînement à l'aide de l'application Mywellness, disponible sur Apple Store et sur Google Play. Judith Höferlin met en place deux programmes – l'un axé sur le fonctionnel, l'autre sur la force, comportant les mêmes exercices, les mêmes jours, avec des séries et des répétitions identiques – que les deux frangins suivront. Lors de trois séances d'entraînement, Yannick s'entraînera cependant avec sa combinaison pendant 20 minutes.
Comme ils vivent sous le même toit et ont une routine quotidienne pratiquement identique, ils se nourrissent également de manière très similaire. Par conséquent, nous n'avons pas à prendre de mesures particulières sur cet aspect.
Après six semaines, nous dresserons un bilan intermédiaire, après douze semaines, nous verrons qui aura relevé le défi. Qui aura gagné plus de masse cellulaire et réduit sa masse adipeuse ? Yannick avec sa combinaison EMS de Fortis ou Simon s'entraînant sans impulsion électrique ?
Vrais jumeaux, muscles gagnés sur impulsion et défi électrisant : cliquez ici pour suivre mon profil d'auteur et être tenu au jus !
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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