Test de produit
Il est temps de se jeter à l'eau
par Patrick Bardelli
Ramer comme si c'était la dernière fois – premier volet
19/12/2018
Photos: Thomas Kunz
Le jour de vérité, ce sera un samedi. Le 26 janvier 2019 pour être exact, le jugement viendra de l'ergomètre. Le chiffre clé? Huit. Et la question fondamentale? Héros ou zéro?
Pour répondre à cette question, huit minutes seront nécessaires. Oui, bon, j'exagère peut-être un petit peu. Le «Swiss Rowing Indoors», le championnat suisse d'aviron en salle, se tiendra le 26 janvier à Zoug. Et j'y serai. Mon objectif pour les 2000 m de course? Finir sous la barre des 8 minutes. Pourquoi s'infliger ça? Parce que j'aime les défis idiots.
Ramer jusqu'à l'arrivée de l'ambulance
J'ai entendu quelques histoires peu rassurantes sur les Swiss Rowing Indoors; par exemple, ramer jusqu'à en vomir, l'une des moins pires à ce qu'il paraît. Je dois bien l'admettre, je ne suis pas tranquille. Dois-je vraiment y aller? Bien sûr que oui! Mais pas sans préparation. L'entraînement, c'est tendance.
Jonathan Perraudin du club d'aviron Belvoir Ruderclub a eu la gentillesse d'élaborer un programme d'entraînement sur rameur rien que pour moi:
- 4 x 4 minutes avec 3 minutes de récupération (dernier intervalle: 2 à 4 secondes au-dessus du rythme de course)
- 8 x 500 mètres avec 1 min 30 de récupération (dernier intervalle: allure exacte)
- 4 x 750 mètres avec 1 min 30 de récupération (dernier intervalle: allure exacte)
J'effectuerai cet entraînement par intervalles au cours des prochaines semaines à ma salle de remise en forme Migros Fitnesspark. Jonathan a également ajouté cette note: «Un programme d'entraînement difficile vous attend. N'oubliez pas de vous assurer d'un facteur de résistance constant». Je n'ai aucune idée de ce que ça veut dire. Je chercherai sur Google à l'occasion. Pour l'instant, la seule chose qui m'interpelle est le mot «difficile». Allez, il n'y a pas de temps à perdre...
Jusqu'au bout
Mon objectif pour le 26 janvier est aussi simple qu'exigeant. Pour moi tout du moins. Mon record actuel est de 8:54.8 sur 2 km. Je suis encore presque une minute trop lent. Je me risque donc aux 4 x 4 minutes. Ce n'est pas une bonne idée après avoir terminé mon entraînement de 2 km. J'ai déjà envie de jeter l'éponge, quand je me rappelle la phrase emblématique d'Udo Bölts: «Quäl dich, du Sau!» (continue de pousser, fainéant!). C'est ce qu'il a crié à Jan Ullrich, lorsque ce dernier était sur le point de craquer lors de la 18e étape du Tour de France de 1997. Si ça marche pour le vélo, ça marchera sûrement pour l'aviron. Alors je continue de ramer. Mais je dois finalement abandonner. Ce sera tout pour aujourd'hui.
Et ce que ça donne avec un pro
Je continuerai cet entraînement jusqu'au 26 janvier, jour du Swiss Rowing Indoors à Zoug. Pour savoir comment je vais m'en sortir, il suffit de me suivre
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
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