Guida
Consigli per il jogging
di Patrick Bardelli
Fitness@home
26.3.2020
Traduzione: Nerea Buttacavoli
Immagini: Manuel Wenk
Non avrei mai pensato che fosse possibile. Non avrei mai pensato che mi sarebbe mancata la palestra. Ma è così.
Seriamente? Sto nell’ufficio che ho allestito a casa, lavoro a un testo e mi ritrovo a pensare alla mia palestra. Ma non solo ci penso, ne sento addirittura la mancanza. Cos’è questa storia, Patrick? Naturalmente non mi manca la palestra in sé, ma l’allenamento che faccio in palestra. Mi sono appena reso conto che mi piace allenarmi in palestra. Nota per me: porta con te questa sensazione quando, in un futuro lontano, cerchi un posto nel guardaroba affollato. E ti infastidisci per il tizio accanto a te che prende posto per tre con i suoi vestiti sudati. Per il momento, però, è tempo di tornare alle origini.
Allenamento Bodyweight
Un tempo, le palestre non mi piacevano per niente. Fino a due anni fa, puntavo tutto sull’allenamento con il solo peso corporeo. Detto così, non è sexy come allenamento Bodyweight, ma è la stessa cosa. Ed è piuttosto semplice. L'importante è la corretta esecuzione degli esercizi. Dalle flessioni ai piegamenti fino ai salti: puoi allenare la forza, la resistenza, la mobilità e la coordinazione a casa, senza bisogno di pesi aggiuntivi. Questa forma di allenamento è indicata anche per non gravare sulle articolazioni. Le istruzioni per i singoli esercizi sono disponibili in rete o sulle app apposite. Basta mezz’ora, tre volte a settimana. Ogni tanto aggiungi una sessione di jogging e ti mantieni in forma nelle prossime settimane. A proposito:
Bande elastiche, bilancieri e compagnie bella? Non sono necessari, ma si possono utilizzare. I diversi gadget consentono di rendere più vari gli allenamenti. Qui sotto trovi una selezione di articoli sul fitness e quali prodotti sono adatti per l'allenamento in casa.
Bande elastiche
Manubri
TRX
Corda per saltare
Plankpad
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Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chDa giornalista radiofonico a tester di prodotti e storyteller. Da corridore appassionato a novellino di gravel bike e cultore del fitness con bilancieri e manubri. Chissà dove mi porterà il prossimo viaggio.
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