Confiné mais entraîné

Patrick Bardelli

26/3/2020

Photos: Manuel Wenk

Jamais je n'aurais pensé que ma salle de remise en forme me manquerait. Mais c'est le cas.

Et maintenant ? Je travaille de chez moi sur un texte et me surprends à penser à ma salle de sport. Non, attendez, je ne fais pas qu'y penser, j'en ressens carrément l'absence. Ça va ou bien Patrick ? Bien sûr, ce n'est pas la salle de sport qui me manque, mais l'entraînement que je suis là-bas. Je viens de réaliser que j'aime m'y dépenser. Note à mon attention : garder ce sentiment en tête lorsque je chercherai de la place dans un vestiaire bondé la prochaine fois que j'irai et que je m'énerverai sur les types qui monopolisent l'espace pour trois personnes avec leurs affaires gorgées de sueur. Mais pour l'instant, revenons à nos moutons !

Entraînement au poids du corps

Avant, je détestais les salles de sport. Jusqu'à il y a deux ans, je ne jurais que par l'entraînement au poids du corps. Ça sonne un peu moins cool que bodyweight training, mais c'est du pareil au même. Et c'est très simple. Ce qui est important, c'est d'effectuer les exercices correctement. Chez soi, il est possible de faire une séance de sport sans matériel supplémentaire pour travailler la force, l'endurance, la souplesse et la coordination grâce aux pompes, fentes et autres sauts à écarts, les fameux jumping jacks. Par ailleurs, cette forme d'entraînement ménage les articulations. Pour les instructions, il suffit d'aller sur Internet ou de télécharger l'une des dizaines d'applications dédiées. Une séance d'une demi-heure, trois fois par semaine, suffit. Entrecoupez-les d'un jogging de temps en temps et vous resterez en forme dans les semaines et les mois à venir. Tant que j'y suis à parler de footing :

Et qu'en est-il des bandes élastiques, haltères et autres ? Ce matériel n'est pas une fin en soi, mais pourquoi pas. L'un ou l'autre gadget apporte de la variété à votre entraînement. Vous trouverez ci-dessous une sélection d'articles sur le thème du fitness et de produits convenant à l'entraînement chez soi.

Theraband

Haltères

TRX

Cordes à sauter

Plankpad

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Patrick Bardelli

Senior Editor

Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.ch

Ancien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?

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